Девочки хвастаюсь )))
Рост 162.
ОТ 72 (-10)
ОБ 94 (-9)
ОЖ 82 (-11)
Начинала с веса 73,3 - на первых 2 фотках. Вторые 2 - это 68,7 (-4,6) - и спустя месяц занятий с ДМ по 30-ке. А последние 2 фотки - это сегодня утром на весах 63,3 и 1уровень проского живота с ДМ и 2,5 уровня аппетитных бедер с ДМ + 2 недели перерыв.
Впереди еще 6 недель и 6,3 кг до цели )))
Москва
Москва
Спасибо!! 
Джиллиан Майклс и ее программы ("стройная фигура за 30 дней", "плоский живот за 6 недель", "аппетитные бедра и ягодицы" и т.д.). Начинать лучше с 30-ки - другие сложнее ))
Москва
Москва
дайте свою почту и я сброшу вам видео. там 3 уровня - каждый уровень делать нужно 10 дней. уровень длится 20 минут (всего-то!) ))) а результат-то! )))
Москва
Отправила!
Конечно сделаете! Моя мама, а ей, на секундочку, 55 через 6 дней будет - уже 10 дней отпрыгала!!! Вы-то поди моложе, и сил у вас побольше.... поэтому раз моя мама может, значи ту вас все прекрасно получится!!!
Москва
Добрый День, Екатерина) только присоединилась к это му сообществу. Со времен родов( 2,5 года назад) поти вернулась в форму, но живот бока и лишние 6 кг никак не уходят( и лени моей немного и грыжа в спине не дают по полной заниматься физ. Нагрузками(( можно и мне видео ДМ ??)) Очень обнадеживает ваш результат!)))
Москва
Обнадеживает, это точно! Физ нагрузки это 20% успеха.. 80% это правильное питание... 6кг может и не уйдут, но тело подтянется точно! правда не трудно ли будет с грыжой то? а то еще усугубите? или врач разрешил?
Москва
Я вот и хотела посмотреть что это за упражнения ДМ )))и проконсультироваться у врача. Пока однозначно нельзя бег и прыжки со скакалкой и тяжести пока нельзя( гантели тяжелее 1 кг.
Москва
если прыжки нельзя - то ДМ не подойдет, у нее много прыжков... очень много, программа построена на трех 6 минутных блоках - 3 минуты силовые, 2 минуты кардио (прыжки как раз), 1 минута пресс... всего 18 минут + 2 минуты разминка и растяжка... может вам лучше оксисайз попробовать? это техника дыхания... но у меня ее нет. на Ютубе много видео..
Краснодар
Супер, я в восторге от вашего результата. А вы могли бы мне видео скинуть на почту? Моя почта ketradnet@mail.ru
Красотка! Смотрю и завидую!) Ну какая же молодец! Буду ждать очередной хвастик)))
Москва
Спасибо! А зачем завидовать? Надо всего-то 20 минут в день на себя уделить - позаниматся. Ну и ПП конечно, без него не было бы такого результата )))
Следующий, надеюсь, в июне выложить ))
с ДМ я пробовало.... за эти 20-30 минут умереть можно) я хожу с Лесли Сансон по 3 мили....трачу 45 минут правда, но не колит бок хоть) сейчас ее забросила... знаю что надо брать себя в руки, но лень-матушка.. ПП придерживаюсь, но этого без спорта малова-то.. нужно же все подтянуть..
Москва
надо... и я умирала с ДМ! и болело все адски! и мышцы и колени и голеностопы (по лестница не могла спускаться - а в силу обстоятельств приходилось).. Хотите пристыжу немножечко? Моя мама вчера отзанималась уже 10 день первого уровня... а ей 55 через 6 дней.....
Так что только вперед!!! 20 минут - это так мало, а результаты говорят сами за себя!
Уговорила) попробую ДМ еще разок)
Москва
обязательно!!! все получится!!! только занимайтесь в кроссовках, а то еще травму схлопочите (я начинала без кросс, так колено потом просто не выносимо болело (( и голеностопы ((( )
Здравствуйте! Вот недавно присоединилась к сообществу и прочитала ваш пост с фотками. Я в восторге!!! Если не сложно, скиньте и мне на почту видео с упражнениями ДМ. Пожалуйста!!! Я так загорелась заниматься 
!!! lelchik_s@mail.ru
Москва
Минск
Супер
.У меня живот проблемная зона((((.Можете, скинуть мне видео? Адрес сбросила в личку.
Москва
Спасибо!!
Напишите вашу почту. Сообщение пришло, а почта нет )
Санкт-Петербург
вот это круто!!!!!!!
вай,вай, вай....
все... пойду и я с джил прь/гать, а то забросила ее совсем.
Москва
Спасибо большое!!!
Да, вот такой крутяк будет - если заниматься и придерживаться ПП )))
Санкт-Петербург
ПП я придерживаюсь, занимаюсь аквой 2 раза в неделю. 5кг уже на подходе.. а хочу 15...
все.. пора усиливаться... а то так 2 года стройнеть буду.
Москва
ну не два года - к концу лета точно! ))) а если хочется раньше, то да, усиливать нужно, а то организм хитренький у нас - привык и ему хорошо - тратить "драгоценные" запасы не нужно.. нать встряхнуть его! обменку разогнать! ))
а за какое время эти 5 кг ушли?
Жуковский
Отличный результат! 
Как вам аппетитные бедра? Они тоже 20 мин? Ляжки подтягиваются? А то у меня что-то с ними самая проблема. Сейчас делаю 30-дневку 3 уровень через день с плоским животом. Вот хочу на следующей неделе что-то новое, а то 30-дневка надоела уже. Хотела боди революшн, но он по-моему около часа. У меня столько времени нет.
Москва
Спасибо!!
Ну, бедра 1 уровень мне нравился.. а вот второй - бесючный страшно, даже подумывала его отсрочить и не делать. И кстати там 40 минут. НУ попа вроде крепчает 
а во тпро ляхи не знаю что сказать - ногу мерить стала вот только только (ну недели 2-3 наверно) и ушло буквально 3 см.
А боди революшн вообще, почему-то, для себя не рассматривала... у меня еще припасено "нет проблемным зонам" и "ускорь метаболиз" (адское кардио) - все по 40 минут..
Жуковский
3 см - неплохой результат. "Адское кардио" точно не для меня. Помню, когда пррошлым летом начинала 30-дневку, умирала на кардио. Это самое сложное оказалось. А сейчас ничего, даже нравится. "Нет проблемным зонам" надо попробовать.
Москва
не плохой, согласна, но я не прост овпервую очередь снизу худею - у меня на икрах мышцы стали выпирать прилично - т.е. ноги уже качаются по-тихоньку, а живот еще есть приличный...
Кардио - да, самое сложное и для меня, но это самое эффективное против жира, а точнее для его сжигания... так что приходится, а что делать? )))
Егорьевск
воодушевляют ваши результаты, Катя и мне на почту можно ваше видео ? iuliya.ru@mail.ru
Москва
Москва
Нет конечно! Питание ПП (правильное питание). Утром каша. потом перекус — яблоко/груша. потом обед - первое (чаще бульон с куриной грудкой и яйцом) и второе (мясо постное, печень, рыба, курица — все постное и приготовлено либо тушением, либо на пару, либо запеканием. на гарнир овощи — сырые, тушеные, на пару). на полдник — творог/яйца (фрукты после 4 не ела). Ужин — тоже второе что и на обед. иногда кефир на ночь. перед каждым приемом пищи 2 стакана воды. сладкому нет. мучному нет. картошке нет. (не говоря уже о майонезах и прочих вредностях). Спорт был лишь корректором фигуры — для ее отточки. питание — главное составляющее!
Москва
Москва
Спасибо! а чего завидовать то? возьми и сделай! ))) это же так просто! 
Отправила!
Новый Уренгой
Москва
Это да! Так что вас держит? Идите прям вот сейчас, и попрогайте с ДМ всего, каких-то 20 минут - а результат то какой! ))) Удачи!!
Санкт-Петербург
Катюша, спасибо за фото и настрой! Сейчас такой же вес , как у вас вначале. Если не сложно можно видео прислать . Спасибо, большое! Легкости и упорства вам! Palchunova.alena@yandex.ru
Москва
надо сегодня измерятся и пофоткаться )))
