Илюша и Ванюша - Налаживаем режим - Введение
сон двойняшекПишу больше для себя самой, но, может, кому-то будет интересно? В этой записи я напишу о том, зачем нам нужен режим, наши цели и желаемый распорядок дня. В дальнейшем я буду писать об успехах и неудачах каждого дня. Осторожно, под катом много текста!
Что имеем? Имеем двух мальчиков 16 недель и подобие режима. Искусственное вскармливание, трехчасовые интервалы кормления, в т.ч. и ночью (в том же режиме, что и днем), график плавающий. Последовательность "еда-активность-сон" часто не соблюдается, дневной сон беспорядочный, зачастую в качалках. Отход к ночному сну самостоятельный, ночью иногда совместный сон.
Что хотим? Хотим строгий режим дня, учитывающий интересы всех членов семьи (мои, мужа и детей, конечно), упорядоченный дневной сон, а также более длительный ночной сон без пробуждений, в конечном счете в течение 8 часов. Совместный сон исключить!
План действий. В арсенале у меня две хорошие книжки: "Как научить младенца спать всю ночь" Эззо и Букмана и "Секреты высыпающейся мамы" Трейси Хогг. Книжки в целом схожи, идея, в принципе, единая - чередовать еду, активность и сон в трехчасовых (для большинства детей старше 4 месяцев - четырехчасовых) циклах. То есть цикл должен начинаться с кормления, продолжаться бодрствованием ребенка (чем младше, тем короче этот этап) и заканчиваться сном. Еда-активность-сон, только в таком порядке!
Перед тем, как перейти к составлению распорядка дня, я несколько дней наблюдала за детьми, за их естественными склонностями в течение дня, а также думала над тем, как "встроить" детей в рабочий график мужа. Ну и про себя не забыла, конечно) Таким образом, при составлении нашего графика я учитывала 7 ключевых моментов:
1. Утром дети просыпаются около 8 утра, и после пробуждения способны бодрствовать в течение двух часов, пребывая в исключительно хорошем настроении.
2. Днем дети в целом ведут себя спокойно, привычка к трехчасовым интервалам делает свое дело. При этом, если дети спят, они способны выдержать 3,5-5 часов между кормлениями, но это скорее исключение из правил. Спят беспорядочно, по 40 минут в среднем, редко час, еще реже 1,5 часа. Перед тем, как уснуть в качалке, хнычут.
3. Вечером дети склонны капризничать, поэтому их надо постоянно занимать: книжки, гимнастика, купание, игры, музыка. Днем мы также делаем гимнастику и играем, но при этом в течение получаса дети способны занимать себя сами.
4. Ночью дети обычно спят хорошо, засыпают самостоятельно в течение 5-20 минут после кормления. Иногда засыпают ДО того, как я успеваю приготовить смесь. Предполагаю, что просыпаются скорее по привычке, нежели от голода. Иногда Илюша плачет по непонятной причине.
5. Муж уходит на работу в 9.00-10.00 утра, возвращается около 18.30-19.00. В понедельник, среду и пятницу у мужа бассейн с 20.00 до 21.00. Во вторник и четверг по возвращении мужа домой я иду в тренажерный зал, возвращаюсь около 21.00-21.15. Мне комфортно ложиться спать в 22.00-23.00, мужу - в 00.00-01.00.
6. В день мне в среднем требуется около часа на уборку и стирку (в общей сложности) и полчаса-час на готовку. Кроме того, мне бы хотелось успевать читать книжки и уделять своему хобби (скрапбукинг) 2-4 часа в неделю минимум.
7. Так как детки недоношенные, купание и прогулки являются ежедневной необходимостью. С купанием все проще, каждый из родителей способен выкупать двоих детей с минимальными потерями. Если купаем вдвоем, то потерь нет совсем, работаем по налаженной схеме. С прогулками сложнее, потому что мы живем на 5 этаже без лифта и я физически не в состоянии снести двух детей в переносках (суммарный вес с одеждой около 18 кг) на 5 этажей вниз. И уж конечно, я не могу поднять их обратно. То есть муж может гулять с детьми без моей помощи, а я одна с этим справиться не могу, к сожалению.
Ну и вот к какому графику я в итоге пришла:
|
08.00 |
Кормление |
|
08.15-09.00/09.30 |
Активность |
|
09.00/09.30-11.00 |
Сон |
|
11.00 |
Кормление |
|
11.15-12.00/12.30 |
Активность |
|
12.00/12.30-14.00 |
Сон |
|
14.00 |
Кормление |
|
14.15- 15.00/15.30 |
Активность |
|
15.00/15.30- 17.00 |
Сон, в т.ч. прогулка (в выходные дни) |
|
17.00 |
Кормление |
|
17.15-18.30/19.00 |
Активность |
|
18.30/19.00-20.00 |
Сон, в т.ч. прогулка (в рабочие дни) |
|
20.00 |
Кормление-кластер |
|
20.15-21.30 |
Активность |
|
21.30-22.00 |
Купание |
|
22.00 |
Кормление-кластер |
|
21.30-00.00 |
Сон |
|
00.00 |
Кормление-кластер |
|
00.00-04.00 |
Сон |
|
04.00 |
Кормление |
|
04.00-08.00 |
Сон |
Как видите, периоды активности довольно гибкие, час-полтора, буду смотреть на состояние детей. Время купания неизменно в течение недели, а время прогулки различается в рабочие и выходные дни. В принципе, в выходной день прогулка может быть приурочена к любому периоду сна. В последнем дневном цикле (20.00-22.00) я решила отказаться от этапа "Сон", поскольку цикл укороченный.
Вечером я решила попробовать кластерное кормление, через каждые 2 часа. Кормление в 12 ночи по сути является кормлением во сне, обязанность мужа, если только ему не хочется лечь пораньше. Кормление в 4 утра пока оставляю, промежуточная цель - ночью перейти от трехчасовых к четырехчасовым интервалам, постепенно сдвигая время кормления "вперед" и незначительно сокращая объем смеси. Специально детей не бужу, кормлю по требованию, но не раньше 4 часов. Конечная цель - непрерывный сон с полуночи до 8 утра.
P.S. Чудесную книжку про систему "Тихая ночь" можно скачать здесь.
Алена
Ого какая вы молодец! Ответственный подход! Моим мальчишкам сейчас 1,5 мес и я тоже стараюсь придерживаться режима питания, без этого с двойней никуда. Можно вопросик: в вашем графике бодрствование после кормления, а что именно вы делаете? У меня наоборот получается: после сна бодрствование (зарядка, массажик), после еды наверно нельзя зарядку, могут срыгнуть, а чем тогда отвлечь?и что такое кластерное кормление?
23.02.2016
Ответить
Елена
У нас активность включает разнообразные игры (с погремушками и пищалками, "ку-ку", "самолеты", "а где у Ванечки носик?" и пр.), общение ("как говорит коровка", стихи Барто, Чуковского и т.д.) и гимнастику (не ранее, чем через 40 минут после кормления). Кроме того, дети могут сами себя занимать: на игровом коврике, под мобилями, в качалках под музыку (песенки из мультфильмов, иногда классика). В вашем возрасте, конечно, репертуар более ограниченный)
Кластерное кормление - это частое кормление через короткие промежутки времени. Цель, грубо говоря, - "полная заправка", "накачать" ребенка "под завязку") Погуглите, в сети много информации на эту тему.
23.02.2016
Ответить
Восьмушка
Постою послушаю. Ситуации схожи, спали всю ночь с 2,5 мес. Но практически не спали днём положенные 2 долгих сна. Сейчас по непонятным причинам вновь уже 2 недели встаем ночью. Сегодня вставали в 2 и 5. Уложили вчера спать в 22.30 и 23. У нас ещё одновременно днём спать не хотят, немножко разные графики. И днём если с коляской не могу выйти (сложно спускать/поднимать), мы гуляем на балконе.
21.02.2016
Ответить
Елена
А у меня на балконе не хотят гулять совсем, рыдают. До двух месяцев гуляли, а потом все, бастовать стали. Особенно Ванятка) А какой у вас режим кормлений, если не секрет? :)
21.02.2016
Ответить
Восьмушка
И у меня иногда возмущаются, я укачиваю прямо на балконе. Они у нас в люльках отдельных колясочных, без базы. Очень удобно. Сейчас едим каждые 3 часа. До этого пробовали 3,5 делать перерыв, было нормально и смеси выпивали по 150-170. Но, вынуждены переходить на новую смесь, она менее сытная. Опять едим по 135 каждые 3 часа. До ночных вставалок были кормления 6.00, 10.30, 14.00, 17.30, 21-22. Зависит от того, когда приедет папа и будем купаться. Это идеальный день, конечно. График мог сдвигаться на час в ту или иную сторону, точка отсчета - первое кормление. Сейчас опять все нафиг сбилось, я в расстройстве.
21.02.2016
Ответить
Елена
У нас тоже люльки отдельные, потому что коляска прогулочная вообще)) Однако на балконе никак, а укачивать я отказываюсь, это против моих принципов. А режим кормлений у вас очень интересный... Без ночных кормлений получается 5 по 135 мл, т.е. всего за сутки 675 мл - так мало! Какая у вас смесь?
21.02.2016
Ответить
Восьмушка
Нет, сейчас получается 6 кормлений по 135 (усреднённый показатель, на второй завтрак, например, я даю 100 т.к. больше не съедают, а вечернее кормление всегда самое большое по объёму). Это я писала для 5 разового дня, тогда было по 150-170. То, что у нас сейчас, далеко от нормально режима и есть ночные кормления, а в 5 разовом спали ночью. Общий обьем смеси в сутки 700-900. Вес набирали хорошо. Смесь нутрилон пре1, сейчас в переходном состоянии на нутрилон пепти гастро, т.к. есть проблемы с жкт.
21.02.2016
Ответить
Восьмушка
Главное, не могу понять, почему перестали спать ночью :( это произошло ещё до перехода на новую смесь.
21.02.2016
Ответить
Елена
В моих умных книжках написано, что ночной сон полностью зависит от режима сна днем и от кормлений еще.
22.02.2016
Ответить
Восьмушка
В том и дело, что ничего на тот момент не менялось. Просто перестали спать ночью и все. Сначала Евкин, потом и Элис подключилась через 2 дня. Сегодня спала всего часа 3, наверное. 2 раза ночью вставали и я в перерывах уснуть не смогла :( Как у Вас обстоят дела?
22.02.2016
Ответить
Анжела
Вот я уже и не помню, как у нас установился режим.((( Вы умница! Записывайте в дневник все Ваши начинания, успехи и неудачи. Потом будет, что вспомнить. А будет все меняться.
Единственное, что помню, мы от рождения по сей день засыпаем в 20:30. И встаем в 6:00, максимум 6:30. Позже не укладываются, уже очень уставшие и перевозбужденные.
21.02.2016
Ответить
Елена
Вы знаете, я тоже думала над более ранним отбоем, но тогда у мужа получается совсем мало времени с детьми, плюс не вписываются мои тренировки, плюс вставать в 6 утра мне не хотелось бы... Так что пока режим вот такой, дети уже привыкли ложиться в такое время, как мне кажется. Хотя тоже капризничают по вечерам. Анжела, а ночью вы детишек кормите еще?
21.02.2016
Ответить
Анжела
Нет! Отучила 2 недели назад! Ура! Но теперь пьют воду! Младшая вообще успокаивается только водой. Это ужасно. Просыпается 3 раза ночью. А старшая может сделать 3 глотка и дальше с соской спать.
21.02.2016
Ответить
Елена
Ну это уже большой прорыв, поздравляю вас! Скоро и водичка им не нужна будет)
21.02.2016
Ответить
Виктория
У вас все получится)с таким то планом👍Я своим режим установила только в 9 мес,раньше никак не получалось,жили у свекрови,а там помагать некому было)))
21.02.2016
Ответить
Елена
Вика, а поделитесь, пожалуйста, своим режимом для 9 месяцев? Ну или текущим? Безумно интересно, что нас ждет)
21.02.2016
Ответить
Виктория
Выбрала режим по детям,наблюдала за ними и само все установилось.встаем в 7-8,завтрак через час,первый сон с 10:30-12(на сон сися/смесь чуть чуть),обед 12:30-13,второй сон 15:30-16:30,полдник 17:00,ужин в 19:30,20:00 купаться,21:30-22 сон в ночь,ночью встают 1-2 раза кушать.уже хочу на один сон перевести,но очень трудно сын редко может проспать 1,5 часа,в основном 40 мин и все.
21.02.2016
Ответить