Войти
Тоня
Тоня → БОДИФЛЕКС / упражнения
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва

8 занятий БФ на бумаге

Как и многие тут присутствующие, я занимаюсь Бодифлексом с Мариной Корпан, но поскольку не всегда есть возможность включить и смотреть, что за чем делается, сделала себе вот такие таблички, которые распечатала и могу брать с собой на дачу (видела подобные в интернете, но были ни к чему упрражнения без дыхания и некоторые ошибки). Может кому пригодится? Если заинтересовало - вышлю на почту в полноразмерном виде.

imageimageimageimageimageimageimageimage

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Анастасия
Анастасия
Машенька, 23 года 2 месяцаОлежка, 17 летКсюша, 11 лет Брянск
Тоня, ты волшебница! Столько полезностей сделала!
Можно мне на anast.reva@yandex.ru
А какой график занятий? 1 занятие - 1 день? или неделя?
0
22.05.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
Я не волшебник, я только учусь! :)
Только что отправила на почту - раньше не могла - в городе не было.
Я, чтобы не было скучно, каждый день делаю новое занятие. Кто-то неделю одно, неделю второе?!
0
24.05.2010
Ответить
Анастасия
Анастасия
Машенька, 23 года 2 месяцаОлежка, 17 летКсюша, 11 лет Брянск
Тонечка, сегодня были на участке (папа дом строит, а мы мешаемся)). Я эту вот занятие №1, картинку, что здесь выше распечатала (плохое качество, но зато хоть вспоминаю что за чем) И делала на коврике в рощице нашей, пока сынулик спал))) Какое блаженство!!! Аж голова закружилась, от обилия кислорода)))
Спасибо!))) image
0
24.05.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
странно, я вроде на качество не могу пожаловаться, единственное, мой принтер несколько темновато сделал картинки, а так все супер?!
во и я также на выходных, на даче, на улице, правда, не пробовала, делаю в комнате, пока дочку еще можно удержать в доме, а на улице не уследишь, а все спят никто не смоджет помочь, мы рано просыпаемся :)
0
24.05.2010
Ответить
Анастасия
Анастасия
Машенька, 23 года 2 месяцаОлежка, 17 летКсюша, 11 лет Брянск
Не, я полноразмерные еще не видела когда уезжала, я прямо эту, что в посте, печатала - из-за размера "квадратики" одни)
0
24.05.2010
Ответить
Marusya
Marusya
Москва

И мне пришлите, пожалуйста! Очень понравилась подборочка. marusym@yandex.ru

0
08.11.2012
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва

Отправила! Извините, что не сразу - не было дома нас.

0
15.11.2012
Ответить
Ольга Солобоева
Ольга Солобоева

Антонина, и мне, пожалуйста скиньте! sever-9@bk.ru

0
27.11.2013
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва

Отправила.

0
01.12.2013
Ответить
Inda
Inda
Сынулечка, 23 года 8 месяцевДоченька, 16 лет 11 месяцев Москва

Если можно отправьте и мне

indirash@mail.ru

Заранее спасибо

0
31.08.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
отправила! :)
0
31.08.2010
Ответить
Inda
Inda
Сынулечка, 23 года 8 месяцевДоченька, 16 лет 11 месяцев Москва
спасибочки
0
31.08.2010
Ответить
МаРРРРуся
МаРРРРуся
Алена, 24 года 6 месяцевМаксим, 18 лет 10 месяцев Стерлитамак
Здравствуйте Тоня! Вы такая молодец! такое великое дела сделали! В самом деле очень удобно! Если не трудно, скиньте, пожалуйста, полноразмерные картиночки. Вот адрес:  vmaria81@mail.ru   Спасибо!!!!
0
16.07.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
Очень рада, что понравилось, потому с удовольствием выслала только что, жаль, что так долго пришлось вам ждать - только появился доступ к нормальному интернету не с телефона! :)
0
19.07.2010
Ответить
МаРРРРуся
МаРРРРуся
Алена, 24 года 6 месяцевМаксим, 18 лет 10 месяцев Стерлитамак
Спасибо огромное!!!!!Такую вещь и подождать не трудноimage
0
19.07.2010
Ответить
Lavin
Lavin
Максим, 17 лет 11 месяцев Киев
Тонь, а у меня к тебе (можно на ТЫ?image) такой вопрос: есть у меня книжка по бодифлексу некой Левицкой, вот она пишет, что упражнение кренделек отлично растягивает внутреннюю поверхность бедра, под которую очень трудно подобрать упражнения. Я не понимаю, как это, сколько я не пробовала, растягивается именно внешняя поверхность(там где бывают "ушки").Это что опечатка? Как у тебя получается?
0
21.05.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
сначала, при первом занятии у меня тянулась внутренняя поверхность бедра, причем больше сводило, а когда я стала делать ту вариацию Корпан, которая как "чайка" - все стало нормально - тянется то, что нужно, эти ненавистные ушки!
а вот упражнение 5 из 5-го занятия у меня не тянулась боковая поверхность бедра, как надо, а только задняя вытянутой ноги и потому я перестала ее вытягивать, а просто сгибаю перпендикулярно и наклоняюсь пониже - тянется снова "ушечная часть тела" :)
0
21.05.2010
Ответить
Александра
Александра
Дима, 28 лет 6 месяцевИлюша, 17 лет 10 месяцевСтепа, 14 лет 7 месяцев Москва
И мне и мнеimage sasha178-7@mail.ru
0
30.06.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
отправила только что :)
0
30.06.2010
Ответить
Александра
Александра
Дима, 28 лет 6 месяцевИлюша, 17 лет 10 месяцевСтепа, 14 лет 7 месяцев Москва

Спасибки)))

0
30.06.2010
Ответить
Юлка
Юлка
Мишута, 17 лет 10 месяцев Москва
Ой, а вышли и мне, пожалуйста! Я занимаюсь, но у меня не все упражнения, а у тебя такие удачные картинки! Почта:  ulk_a@rambler.ru   Заранее большое спасибо!
0
03.06.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
Отправила! Пользуйся, на здоровье!
0
03.06.2010
Ответить
Юлка
Юлка
Мишута, 17 лет 10 месяцев Москва
image
0
03.06.2010
Ответить
Alina Danilov
Alina Danilov
Амелия, 16 лет 10 месяцев Венеция
извините за прозьбу...но..очень хочеется имть и мне ...Если будет возможность вышлите и мне на salinad@rambler.ru..Спасибо большое!
0
25.05.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
не за что извиняться-то! уже отправила, пользуйтесь на здоровье!
0
26.05.2010
Ответить
Alina Danilov
Alina Danilov
Амелия, 16 лет 10 месяцев Венеция
уже получила!!!огромное спасибо и полуать столько же добра взамен!
0
27.05.2010
Ответить
Sonesta (Наталия)
Sonesta (Наталия)
Вовчик, 34 года 10 месяцевВаренька, 15 лет 10 месяцев Сергиев Посад

Тонь привет! А можно мне такую штучку на почту? И там всё будет понятно? А то я уже Нате писала, что у меня модем и просматривать видео в моем инете ну полный атас. А мне нужно наглядное пособие, а то я даже и не слышала никогда о такой штуке - бодифлекс.Спасибо.

pritumanova_n@mail.ru

 

0
11.02.2011
Ответить
Валентина
Валентина
Первоуральск
Здравствуйте,отправьте мне пожалуйста impudent189@mail.ru.Большое спасибо!
0
02.09.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
можно, отправила :)
0
02.09.2010
Ответить
Валентина
Валентина
Первоуральск
Большое спасибо!
0
02.09.2010
Ответить
Катерина (торты на заказ в Одинцово)
Катерина (торты на заказ в Одинцово)
Данька, 16 лет 5 месяцев Одинцово
Тоня,а можно мне тоже,пожалуйста?!)))) dana.84@inbox.ru
0
17.06.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
можно конечно, уже отправила! :)
0
18.06.2010
Ответить
Катерина (торты на заказ в Одинцово)
Катерина (торты на заказ в Одинцово)
Данька, 16 лет 5 месяцев Одинцово
Спасибкиimage
0
18.06.2010
Ответить
Оля
Оля
Ярослав, 18 лет 11 месяцевКирилл, 14 лет 6 месяцев Борисоглебск
Здравствуйте! Раньше когда было видео в свободном доступе,занималась бодифлексом. Сейчас хочется возобновить,некоторые упражнения забылись. Если у вас еще сохранились,вышлите пожалуйста. почта www.olenka08@mail.ru
0
04.03.2014
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
Добрый день. В ваш адрес не отправляется сообщение - пишет ошибку.
0
12.05.2014
Ответить
Оля
Оля
Ярослав, 18 лет 11 месяцевКирилл, 14 лет 6 месяцев Борисоглебск
не знаю почему. А попробуйте на этот vladik-olga2008@yandex.ru
Спасибо!
0
13.05.2014
Ответить
~Ната-домогуляйка~
~Ната-домогуляйка~
Та, кого безмерно люблю, 17 лет 6 месяцевМой маленький воробышек), 8 лет 11 месяцев Новокузнецк
Отличная подборка, Тонь))
0
20.05.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
спасибо! ох, как много времени я на это убила, даже представить страшно! :)
0
20.05.2010
Ответить
~Ната-домогуляйка~
~Ната-домогуляйка~
Та, кого безмерно люблю, 17 лет 6 месяцевМой маленький воробышек), 8 лет 11 месяцев Новокузнецк
Представляю))) Зато, надеюсь, многим помогла) У кого с памятью проблемы.
0
20.05.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
Надеюсь. Я когда по памяти - могу час потратить и будет казаться, что еще все не сделала! :)
0
20.05.2010
Ответить
Оксана
Оксана
Катюша, 16 лет 2 месяцаплемяшечка Кристиночка, 12 лет 8 месяцев Москва
а у меня jv.ru не работает((( можно мне тоже таблички, пожалуйста oxanasi@rambler.ru
0
12.07.2011
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
У меня тоже не работает, я качала с интернета. А прислать не могу, щас с телефона, а через 2 часа операция, после 2 недели без компа. Попроси у кого, кто ниже писал, кому я уже высылала, ладно?
0
13.07.2011
Ответить
Виктория
Виктория
Екатерина, 17 летЕлизавета, 17 летНадежда, 14 лет 10 месяцев Белгород

Можно мне? Очень хочется! nemtseva_v@bsu.edu.ru

0
18.08.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
можно, уже отправила! :)
0
18.08.2010
Ответить
Марина
Марина
Планирую

Можно, пожалуйста, и мне получить эти таблицы. mary_lyn@mail.ru

Если у Вас есть также и видео-формат этих уроков, то радость моя будет большущей)) А то нигде эти уроки не могу найти.

Заранее благодарю!

0
14.01.2023
Ответить
Lenchik81
Lenchik81
Ромочка, 16 лет 11 месяцев Алдан

Добрый день, Тоня! Очень полезная вещь, весь урок просматривать времени нет (очень много объяснений), а так с утра по шпаргалочке очень удобно. Если есть возможность отправьте и мне, пожалуйста, на адрес shea-81@mail.ru Заранее благодарю.

0
25.05.2013
Ответить
ЯМама
ЯМама
сыночек, 19 лет 8 месяцевдоченька, 14 лет 5 месяцев Москва

дн!!! будьте так вышлите мне тоже..я третий день подобные ищу все никак..спасибо...

rimmika@yandex.ru

0
27.02.2013
Ответить
Надежда
Надежда
Москва

С Наступающим, Тоня!  И мне пришлите, пожалуйста подборку. Спасибо.

 n-petrushina@yandex.ru

0
28.12.2012
Ответить
Алена
Алена
Егорушка, 16 лет 3 месяца Пермь
оболдеть!!! рецепты упорядочила, а тут тАКОЕЕЕЕ! ну прям мастерица! А можно и мне на alena_a_m@mail.ru буду искренне балгодарна!
0
24.02.2011
Ответить
Светлячок
Светлячок
❤Макс❤, 16 лет 2 месяца Киев
Тонечка, плиз, кинь и мне эти занятия!!! ОЧень классно получилось! 
Я пыталась сделать подобное, но вышло в плохом качестве. 
Заранее благодарна govorun.s@ya.ru
0
22.02.2011
Ответить
Светланка
Светланка
Вовочка, 19 лет 2 месяцаДимочка, 16 летПланирую Санкт-Петербург
Тонь, увидела эти замечательные картинки и прям затряслась!!!! Отправь, пожалуйста, мне на почту, если они у тебя еще сохранились)))) адрес : sveta23.08@yandex.ru  Спасибо!!!
0
08.02.2011
Ответить
инна
инна
Киев
Тоничка спасибо за картинки и что выложили на сайте,Пришлите и мне на ihha-iiiii@ukr.net Буду примного благодарна.
0
23.11.2010
Ответить
tanya
tanya
Владик, 16 лет 5 месяцев Усть-Илимск

Тоня,здравствуйте.Если можно и мне пришлите :tanya26g@mail.ru

Cпасибо.image

0
07.10.2010
Ответить
Надя
Надя
Пашенька, 16 лет 1 месяцПлатошка, 12 лет 4 месяцаПолиночка, 8 лет 8 месяцев Казань
Привет Тонечка!!!!не могла бы ты и мне прислать такую прелесть)))))жду не дождусь твоего возвращения))) rafikovanadya@mail.ru
0
11.09.2010
Ответить
Викуся
Викуся
Димусичка, 25 лет 6 месяцев Киев

Здраствуйте Тоня! Можно пожалуйста и мне! saltanovichv@mail.ru Огромное спасибо за Ваш труд!!!!

0
07.09.2010
Ответить
Ленчик
Ленчик
Толя, 23 года 10 месяцевМаксим, 16 лет 8 месяцев Великий Новгород

Тоня! Пришлите пожалуйста и мне, если это возможно!

1e1l1e1n1a@mail.ru

0
05.09.2010
Ответить
Региночка
Региночка
Максим, 17 лет 2 месяца Тутаев
И мне, и мне) doppping@rambler.ru
0
04.08.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
можно, отправляю...
0
04.08.2010
Ответить
Региночка
Региночка
Максим, 17 лет 2 месяца Тутаев
пасибки)
0
04.08.2010
Ответить
Elena
Elena
Александр, 16 лет 5 месяцев Санкт-Петербург
А можно мне на почту bela-elena@yandex.ru
0
31.07.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
конечно, отправила!
0
01.08.2010
Ответить
Elena
Elena
Александр, 16 лет 5 месяцев Санкт-Петербург
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
0
02.08.2010
Ответить
Настя
Настя
Максимка, 17 лет 10 месяцевКирюшка, 14 лет 9 месяцев Москва
мне пожалуйста скиньте borussia1985@bk.ru
0
07.07.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
отправила уже - ловите!
0
07.07.2010
Ответить
Настя
Настя
Максимка, 17 лет 10 месяцевКирюшка, 14 лет 9 месяцев Москва
спасибо большое
0
07.07.2010
Ответить
Lena
Lena
Егорка, 17 лет 10 месяцев Харьков
И мне плиззззз....magiclena@list.ru
0
13.06.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
хорошо, только что отправила! :)
0
14.06.2010
Ответить
Lena
Lena
Егорка, 17 лет 10 месяцев Харьков
спасибушки большое!!!
0
15.06.2010
Ответить
Таня
Таня
Сыночек старший, 9 лет 11 месяцевСыночек младший, 8 лет Россошь
вышли и мне, пожалуйста t_glazkova@mail.ru
0
25.05.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
хорошо, отправляю!
0
25.05.2010
Ответить
Таня
Таня
Сыночек старший, 9 лет 11 месяцевСыночек младший, 8 лет Россошь
получила:) огроменное спасибо за такой труд!
0
25.05.2010
Ответить
Женечка
Женечка
Данила, 17 лет 11 месяцев Минск
вы шли мне плиз на ja-ja-ja123@yandex.ru
0
19.05.2010
Ответить
Тоня
Тоня
Нелли, 17 лет 10 месяцев Москва
отправила, лови!
0
20.05.2010
Ответить
Женечка
Женечка
Данила, 17 лет 11 месяцев Минск
спасибо! уже скачала!
0
20.05.2010
Ответить
Светлана
Светлана
Ксения, 17 лет 2 месяцаЕлизавета, 14 лет 2 месяцаВарвара, 14 лет 2 месяца Саратов

первый раз такое вижу))) вы - умничка!!! скиньте по почте, буду очень признательна

vetaatrio@rambler.ru

0
14.07.2013
Ответить
***Мариночка***
***Мариночка***
***Анастасия***, 18 лет 6 месяцевМарк, 15 лет 3 месяца Краснодар
Будьте добры им мне вышлите,если не сложно, за ранее спасибо!!!Мой ящик marcus93@mail.ru
0
07.06.2011
Ответить
Настя
Настя
Ника, 16 лет 7 месяцев Москва
Тоня, можно мне, пожалуйста, на почту n_nice@mail.ru
0
26.05.2011
Ответить
Елена
Елена
Андрей, 16 лет 5 месяцевНастя, 11 лет 7 месяцев Зарайск
Тоня, пришли мне пожалуйста))) спасибо огромное заранее.
lena241282@mail.ru
0
23.05.2011
Ответить
oxy
oxy
Заранее спасибо, если можно вышлите мне на oxi7mir@yandex.ru  
0
18.05.2011
Ответить
Анечка
Анечка
Тихон, 16 лет 1 месяцНиколай, 14 лет 1 месяц Москва
0
25.03.2011
Ответить
Сусанна
Сусанна
Ярославчик-красавчик, 17 лет 1 месяцМаюшка-помпушка, 14 лет 5 месяцев Одинцово

пожалуйста, и мне! susannavs@yandex.ru

я раньше вручную зарисовки делала))))

0
28.02.2011
Ответить
Ноги за 10 минут тож хочу.

Похожие записи

Шичида для малышей. Занятие "Инструменты"
Наш план занятий по Шичиде и не только
Походы на занятия. Отчет.
Шичида. Занятие № 2.
первое занятие на курсах