Интервальное голодание 16/8
Прошу советаДевчонки, здравствуйте! ⭐️⭐️⭐️
Хочу попробовать первый раз, поделитесь опытом: кто пользовался - как это было?
также хочу пп меню, может кто знает сайты с планами питания, сразу рецепты и ингредиенты. А то рацион не очень полезный в семье. 🥴
Пы сы: начинаем после НГ, присоединяйтесь! 🙏🏻💪🏻
Ответ врача
Фёдорова Екатерина
Добрый день! Есть ли вопрос у вас?
11.12.2023
Ответить
Лучший ответ
Никки
За 6 месяцев -11 кг, тяжело было только первую неделю, потом втянулась! ПП не придерживалась, просто ограничила углеводы, смотрела в интернете таблицы продуктов с низким и средним гликемическим индексом, ими и пыталась. Если коротко, исключила сахар и всё что с ним связано, муку и всё что с ней связано и крахмал
10.12.2023
Ответить
Инна
Никки, у меня булки и хлеб это прям моя ахиллесова пята. Очень быстро полнею. Буду тоже отказываться.
10.12.2023
Ответить
Влада
Я на ИГ хорошо худею, еще частично сочетаю с кето, эффект вообще бомбический. И стала пить супренамин для надпочечников, чтобы они из-за стресса не вырабатывали много кортизола, который накапливает жир в организме и провоцирует обжорство. Помогает, скинула 10 кг, а еще энергии прибавилось
13.12.2023
Ответить
Смородинка
Я в таком режиме питаюсь с 2017 года. Привыкла и уже не представляю другой режим питания. Муж тоже на интервальном. Войти в него было очень легко, так как я никогда не ужинала. Не могу есть после обеда. Вес постоянно одинаковый держится. Понятно, что беременность повлияла и я уже не буду весить 59, но стабильный вес 63 держу несколько лет (рост 171). Удачи)
10.12.2023
Ответить
Инна
Смородинка, 🔥🔥🔥
я наоборот не обедаю, только завтрак и ужин. Посмотрим будет ли результат. Если нет, то возьму более жесткие рамки
10.12.2023
Ответить
Dinko
Мне очень нравилась эта система =) Я утром не ела до 12-13, потом строго 3 приёма пищи до 20-21. Худела быстро, соблюдать дефицит калорийности было просто, но я ещё 3-4 раза в неделю в спортзале по 1-1.5 часа проводила в качалке или на боксе или на кроссфите. Сейчас никак не могу вернуться к нему, то одно, то другое :/
10.12.2023
Ответить
Вероника
Лично для меня, это самый лучший и удобный способ скинуть лишнее. Без стресса, и даже отказа от сладкого. Воду пью много, с лёгкостью после 6 не ем. И вижу результат. Живот уходит хорошо. А если ещё подключить физ нагрузки то вообще огонь. Вообщем рекомендую, если есть сила воли, то все в ваших руках
10.12.2023
Ответить
Инна
Вероника , спасибо что поделились! Я буду в зал ходить и на йогу, надеюсь поможет!
10.12.2023
Ответить
Embri
Я применяла, мне помогло. Наряду с длительными прогулками. Особенно эффективно гулять полтора часа натощак, до завтрака. Похудела с 73 до 64 примерно (рост 164). Результат не идеальный, но хороший.
10.12.2023
Ответить
Инна
Embri, ого, ничего себе. Я на йогу хожу, но только два раза в неделю. Задумаюсь о прогулках.
10.12.2023
Ответить
Isha
Хорошо похудела на нём. А потом как говорится Остапа понесло. Решила попробовать голодовки. После 36 часов на воде заболела поджелудочная и уже три года после этого не могу вылечить.
10.12.2023
Ответить
Настена
Мне очень подошло ИГ как рожу возвращаюсь к нему. Особо ПП не придерживаюсь для меня это тяжело люблю всякие вредности. Но на ИГ я могу себе позволить иногда что то вредное. Перед беременностью я хорошо скинула и осталась довольна. Подключаем еще хотя бы зарядку и будет отличный результат. Главное что бы была сила воли иначе ничего не выйдет. Мне первую неделю было тяжеловато, но потом вошла в кураж когда начала видеть результат😁
10.12.2023
Ответить
Инна
Настена, вааау здорово! Буду пробовать
я скачала приложение на ios, там всякие поддерживающие цитатки 😀
10.12.2023
Ответить