Хочу похудеть

Алёна, калории считать тут не нужно будет) итак, начнем.. Натощак стакан теплой воды 1.завтрак не позднее чем через час после воды. 1 яйцо(отварное) или 40-50грамм нежирного мяса Овощи в сыром виде 100-150 грамм 2. Еще один завтрак через 2,5-3 часа Творог 60-90 грамм 5% с ложкой йогурта греческого или сметаны, можно немного меда или сыр 40грамм жирностью 30-50% Фрукты 150-200 грамм 3. Обед через 2,5-3 часа Каша или суп Кусок мяса или рыбы 90-100грамм Овощи терм обработки 100-150 грамм 4. Полдник ( как второй завтрак, если кушали сыр, значит теперь творог, а если утром съели творог, значит теперь сыр, э фрукты кушаете обязательно и в этот прием пищи) 5. Ужин через 2-2,5 часа Мясо или рыба 90-100 грамм Овощи терм обработки 100-150 грамм Можно ложку каши Нельзя рис, картофель, бананы, хурму, виноград, сладости(только сахзам можно), выпечку. Можно кефир 1% выпить вечером. Но в меня еле ужин влезал уже) Мясо готовить по-разному, с приправами и т.п стараться сделать максимально вкусно. Овощей столько терм обработки я тоже не могла съесть(но полезно для кишечника) я часто сырое ела просто) можно к мясу делать соусы из йогурта греческого, например) короче питание хорошее, но тяжело сидеть на нем постоянно, конечно. Зато эффективно) Когда мне надоело жрать творог, я его заменила протеином ) один раз в день его пила

Главатских Катерина, ну у вас прям так скажем много сладкого😃 Варенье и нутеллу точно не надо Хлеб я ем. Но рекомендуют не есть( Кто-то тут писал что на какие-то лекарствах худели 🤣

Алёна, на ней хорошо худеют ,она очень полезная

Алёна, хотя сама ее не люблю 🤣

Алёна, а 87 не издевательство? Бедные ограны и колени