Примерное меню кормящей мамы

Я любитель мяса как и муж, поэтому -  на ГВ доче месяц - мужу готовлю отдельно жирно и вкусно, себе вареное, тушеное, печеное мясо и каши, картошку (пюре). И получается себе вкусно и полезно. Тефтели из фарша или с рисом (немножко) или без него, тушу говядину (типа бестрганов), запекаю свинину порционными кусочками не очень жирную (сверху сыр). И просто балдею от пшенной каши. Супы себе варю типа - картошка, морковка, вода и кусочки рыбы или тефтелки. А каши которые варятся в порционных пакетиках. очень удобно. Не подгорают.

Еще забыла. Просто вкусняшка - ленивые вареники. Отварные макароны, немножко сливочного масла и творог. разогреваю все в микроволновке. Можно немного сахара. Мне очень нравиться. Пишу какие блюда готовлю потому что сама голову просто ломаю что вкусного себе приготовить. И чтоб быстро пока дочурка позволяет и вкусно, и главное чтоб не навредить ГВ.

просто меньше алергенов есть. шоколада апельсинов .....газеровки, капусты огурцы....тут проще все зеленое ,жареное вызывает газы, а красное и оранжевое аллергию. потом постепенно ( я с 4-х мес) вводила потихоньку. можно раньше. и все ок . но тортики и сладенькое ела всегда...от этого молоко сладкое. от чеснока и горчицы не очень вкусное)

Здесь есть диета http://posle-rodov-mama.ru/ves.html

не надо резко менять свой рацион, что вы ели в беременность, то и ешьте- к этой еде ваш ребенок привык.