Как понять от чего пучит?
у нас тоже проблемы с газами, тоже уже не знаю что есть а что нет. Но из тех продуктов что вы назвали, яблоки 100% пучат, а насчет чая, то мне показалось что от черного малого пучит, а от зеленого легче. Нащет хлеба, читала что черный хлеб может дуть живот. Обратите внимание на молочные продукты - из них можно мало что.
Черный хлеб не ем, только с отрубями. Из молочных ем творог, и молоко только в чае. Вот яблоки ем каждый день по одной штучке.
для нас самым страшным стали огурцы, теперь даже желания никакого их нет пробовать, а хлеб, яблоки зеленые, булочки, и т.д ТТТ все норм.
Один день исключаете один продукт. Наблюдаете На следующий день включаете в рацион первый продукт. но убираете второй. и т.д. 3 часа довольно мало.
Пуки беспокоят? если да то все может и не из-за питания быть, а так процесс вы описали верно. По себе скажу что нас только первые пару мес от мучного пучило)))