ответственные 10 дней

я на строгой диете была первые 2 недели, когда устанавливался режим, при этом овощи ела абсолютно все, но тушеные или запеченые, рыбу речную ела, в т.ч. жареную, кисломолочные продукты до  600 г в сутки, каши овсянка, гречка, кукурузная, либо ячка на завтрак и только на воде, у нас ролдничок маленький, нам врач сказала молочку, творог и сыры нельзя (кисломолочное можно), супы ела просто овощные, либо суп-пюре из брокколи, очень его люблю. Ну и раз в день овсяной печенкой себя балую))) С 3 недели начала пробовать сырые овощи, у мамы свои созревают, не хочется сезон пропустить, уже ела помидоры и огурцы, все ок)))

Если вариант "можно все" Вас пугает, то можно придерживаться такого образа питания, как кормят деток в детском саду - все вареное, тушеное, каши, супы, пюре, макаронные изделия, рис, гречка, компоты,кисели. 

Я до трех месяцев была на строгой диете - из мяса только индейка и говядина (кролика не ем, жалко), рыбу слегка обжаренную (больше пропаренную), каши все кроме риса, пюре картофельное, иногда макароны, сырники слегка обжаренные, пирог шарлотка, суп легкий с картошкой, луком и морковью, ряженку, йогурт без добавок, творог со сметаной и немного сахара, зеленый или черный чай без сахара (не крепкий), галетное печенье, сыр (не плавленный), один-два банана в день и одно яблочко зеленое, но яблоки я сначала запекала (ела все равно редко, казалось и запеченые пучат малыша) потом только ввела свежие, месяца через два. Сейчас малышу пол года, я уже ем курицу, свинину, огурцы, все виды капусты, рис, борщ, слегка обжаренные кабачки, желтые фрукты - абрикос, груша, черешня, виноград, дыня, так же кефир, мороженое, мучное (стараюсь пореже, у малыша из-за этого задержки со стулом), пеку творожник, оладушки. До сих пор не пью молоко, кофе, стараюсь не пить пакетированные соки, не ем майонез и кетчуп, жареное (за исключением рыбы и кабачков), соленья, мед, красные фрукты и овощи, яйца (только в мучных изделиях).Пару раз пробовала малину, черешню, по началу не сыпет, но увеличив дозу подсыпает, шоколад тоже пробовала, тоже сначала не сыпало, потом стало сыпать. Может показаться, что строгая диета, но я себя ни в чем в общем-то не ограничиваю)))) А по началу тяжело конечно было, и постоянно мучилась угрызениями совести, за каждое съеденое яблоко или кусок пирога, у малыша до трех месяцев колики были, порой вообще зарекалась что-то кроме гречки есть, но колики все равно были)

а какая цель ваших лишений? почему  именно 10 дней? почему супы именно постные? между прочим, аллергическая реакция может быть и на гречку. если есть ее с утра до вечера. потому что слишком много будет) поэтому меню кормящей мамы должно быть как можно более разнообразно. и главное правило - всего по чуть чуть.  так же и с коликами. если объесться слив, то и маме будет не хорошо. а если съесть одну, то наоборот - стул нормализуется) так же и со всеми остальными продуктами. 

Ем с первого дня-суп овощной,гречку,сыр твердый,кефир 0,творог 0,сушки и галетное(сейчас уже не ем их),в роддоме ела мясо с картофаном.Потом дней через 7после родов добавила куринные паровые котлеты,галетное печенько испекла сама,варенье добавила к творогу,ряженку,сыр филадельфия и альмете без добавок,лаваш,овсянное печенье(тоже сама испекла),суп овощной(добавила цв капусту),кабачки на пару,макароны с сыром ела один раз(не оч их люблю),картошка отварная,сегодня вот сырок словяночка сьелаНу и чай!!!)))Мой суп-кипячу воду,туда-морковку кружочками,кабачки,картошку,цв капусту мелко,в конце петрушку и укроп.иногда луковицу вначале целую,потом вынимаю ееВполне себе вкусный суп!

в этом вопросе каждый на своё усмотрение действует. Я на строгаче сидела первые 3 недели, практически на гречке, потом немного пошли в рацион овощи и рыба, курица. до 1,5 месяцев боялась кисломолочку вводить, фрукты. Надо пробовать по одному продукту добавлять в рацион и следить за малышкой - кожа, стул, поведение. А супы? картошка, гречка, марковка, лук. Можно кабачек добавить, чуток капусты лучше цветной. Эксперементируйте. Ешьте не только вареное, запекать можно. Фрукты - овощи сезонные только берите. не заморские, наши.