Запор- чем спасаться?

Здравствуйте!

Всю жизнь проблемы со стулом и геморроем, в беременность все обострилась- села на дюфалак. Хотела на ГВ обойтись без всего, но начался ужас, чуть ли не со слезами хожу в туалет :(

сегодня моё терпение кончилось, и по старой памяти выпила 15мл дюфалака. Знаю, что на ГВ не запрещён, но сегодня все втроём (я и дети) лежим в кровати, бурлим животами и, простите, пукаем🙈и если меня это не напрягает, то дети беспокоят. Они, вроде, особо не мучаются, но всё равно мне такая ситуация не нравится, плюс у старшего жидкий стул в подгузнике.

Итак, вопрос. Как выходить из положения? Чернослив и курага, активиа мне никогда не помогали, глицериновые свечи и микролакс тоже (действуют как моментальный поход в туалет, но мне нужно всё именно размягчить, а они с этим не справляются. да и местное раздражение там ни к чему). Ранье ела отруби, но от них тоже бурление. Подскажите, что делать, чтобы дети не мучились?

Спасибо заранее!