Как правильно сделать запас молока.

Добрый день. У меня малышу 2,5 месяца. Подскажите как правильно сцеживаться и хранить молоко,на одно кормление. Сколько его вообще нужно. Хочу возобновить тренировки и оставлять на всякий случай порцию,чтобы муж покормили если что.