Сооооос

У Вас ребенок голодный, кушайте больше. Я по себе заметила, стоит только плохо поесть, на следующий день будет мало молока. Попробуйте неделю хорошо питаться. Супчики борщики, мясо салаты. Прям каллорийно. И сравните. Вы увидите, что зрелая лактация не при чем. Станет больше молока и ребенку не придется 5 минут трудиться на груди чтоб добыть 30 мл молока. И Вы станете спокойнее когда увидите что молока хватает и ребенок сыт и доволен.

Я в день литр воды выпиваю, но молока много. Так что вода здесь не при чем.

Через силу не нужно. Пейте в удовольствие.

Кушайте обязательно. Расслабляйтесь, когда кормите или сцеживаете, прям представляйте, как хорошо молоко бежит от основания груди к ребенку в рот, стресс мешает лактации. Можно попробовать молокоотсос помощнее, но при зрелой лактации им сложно вызвать прилив, я смотрела фотки ребенка, сидела в теплой ванной, это помогало именно ускорить момент прилива с молокоотсосом.

С ребенком было проще, но иногда бывали откаты, нет молока и всё. Главное в этот момент себя убедить, что это временно и всё будет хорошо. Выпить сладкого чая (или пива, или чего хочется), поесть, и знать, что всё наладится