Грудь покраснела и болит: лактостаз?

Вчера к вечеру стала болеть правая грудь, сбоку по направлению к подмышке. Уплотнений серьёзных не нащупала, подумала, что может мышцу потянула или дочка пиннула в игре - всякое бывает. А сегодня в этом месте горячее красное пятно появилось и как раз уплотнение. К вечеру стало это место ощутимо ныть, отдаёт в руку. Это лактостаз? Грешу на то, что тесной футболкой пережала, когда кормила (дело у родителей было). Что делать? Грудь ребёнку даю весь день, но легче не становится. Читала про капустный лист с мёдом, но ни того, ни другого нет. На глаза мне попалась сейчас мазь траумель, она вроде разогреваеющим эффектом обладает. Но боюсь, дочке она не пошла, когда мазали: на этом месте сыпь была. Буду благодарна за советы, спасибо.