Растёт вес после окончания ГВ
Здоровье мамыПерестала кормить пол года назад, с тех пор вес вырос почти на 9 кг. Хотя при гв ела чаще и больше... Но не странно шло Всë в работу с ГВ. Наблюдаю картину, в последний месяц вес вырос с разницей в 2 кг, хотя питаюсь нормально и одинаково порционно.Ограничиваюсь в чем могу. Начала думать что это гормоны. Но в этом абсолютно не разбираюсь. Прошу знающих помочь, какие анализы можно сдать и что пройти, чтоб понять что с моим весом происходит. К уточнению-вес до гв был почти идентичен с весом при гв.
Лучший ответ
Нина
Я перешла на интервальное голодание. Суть в том, что нужно кушать с перерывами. Например я привыкла к режиму 8/16. То есть 8 часов я ем, в остальные пью только воду. И в эти 8 часов не как жвачное животное постоянно жую, а с перерывами. То есть мой завтрак в 9 утра. Обед в 13. Ужин в 17. И между этими приемами пищи без перекусов.
Как это работает... После каждого приема пищи, у нас повышается инсулин. И если мы едим часто и дробно, то инсулин постоянно подскакивает. А наши предки так не питались. Еду нужно было добыть, приготовить. А сейчас у нас холодильник с едой 24/7. И развивается инсулинорезистентность повышается риск диабета. От повышенного инсулина откладывается жирок. При интервальном голодании инсулин снижается и организм переходит в режим сжигания запасов жира.
Я так уже почти месяц. Мне проще так, чем взвешивать еду и считать калории. Меньше ем сладкого и мучного. Стала больше кушать овощей, чем раньше. Чувствую себя лучше. Сбросила уже 3,5 кг.
Посмотрите видео на Ютюбе. Очень много пользы в таком образе питания. И гормональный фон очень зависит от питания.
01.09.2023
Ответить
Татьяна
Нина, слышала про такое, вот только боюсь навредить организму, но очень многие на таком питании, и им подходит, можно месяц продержаться чтоб понять будет ли результат. Спасибо за отзыв.
01.09.2023
Ответить
Нина
Мария, а чем можно навредить? Одному японскому учёному дали Нобелевскую премию за то, что он доказал пользу голодания. К тому же это только звучит страшно "голодание". По сути это просто трёхразовое питание только что без перекусов. Я раньше одними перекусами и питалась. Закинула на бегу печеньку и потом нормально кушать и не хотелось. Пользы 0, инсулин подскакивает, бока растут. А так я стала хотя бы следить за тем, что и когда ем. У меня в рационе и мясо, и крупы, и овощи с фруктами, и молочка. Я только пользу наблюдаю. А еще есть разные режимы голодания. 10/14 и 12/12 это вообще щадящие.
01.09.2023
Ответить
Anma
Нина, согласна с вами, потрясающий результат и самочувствие меняется, даже мыслишь по другому, потому что голова не занята мыслями о еде совершенно. Пришла к такому сама до последней беременности, и чувствовала себя бодро и вес был что надо. Сейчас не могу никак втянуться, на это нужно время. Тоже набрала и после родов, и после окончания гв. Как вы к этому пришли, за сколько времени втянулись?
01.09.2023
Ответить
Нина
Anma, я долго к этому шла... изучала механизм действия. Мне важно понимать что как работает. У меня сильная сахарная зависимость. Я могла целый день только одним сладким перекусывать. После второй беременности считала калории. Похудела немного, но срывалась. Начинала снова и опять срывалась. Поняла, что это не для меня. Недохудев до нормы своей, я снова забеременела и набрала еще 16 кг. За роды и первый месяц ушло 10 кг. И все. Вес встал. 6 кг, плюс от прошлой беременности еще тоже наела и не сбросила. И я поняла, что это все не здорово и нужно что-то делать. Начала смотреть видео на Ютюбе о действиях интервального голодания и решила попробовать. Резко прям в один день решилась и все. С тех пор не срываюсь, меня все устраивает. Мне намного легче себя дисциплинировать, закрыв варежку полностью, а не считать сколько грамм печенья я могу еще съесть сегодня и ходить страдать, что мало. А тут еще и вес сдвинулся, что только радует и мотивирует. Я стала нормальную еду кушать и на сладкое не остается просто места.
01.09.2023
Ответить
Дара
У меня вес тоже встал и не уходит +9 кг после родов. Хотя до беременности и спортом занималась и на правильном питании сидела. А после родов вес тупо стоит при активности и правильном питании. Пошла к эндокринологу, та назначила анализы. Косяк в гормонах. Сейчас терапия 2 мес потом смотрим. После беременности такое часто бывает как мне сказал врач. Главное вовремя найти причину, а то можно на диетах сидеть, изнурять себя в тренажерке, только результат нулевой. Сходите к эндокринологу.
06.09.2023
Ответить
Юлия Х
Просто сходите к эндокринологу. Он скажет, есть ли повод думать на гормоны или нужно просто пересмотреть активность и объëмы пищи.
02.09.2023
Ответить
cezarinia
Вес даёт питание и недостаточная активность. Можно питание скорректировать , каллории прямо считать. И нагрузку увеличить физическую. И все это должно быть регулярно
01.09.2023
Ответить