средиземноморская диета: как применить в семье с детьми?

Мамочки... 0очу попробовать средиземноморскую диету... не в плане похудения, тем более, я в положении, а в плане пп и нормализации холестерина, профилактики деменции (есть родственники с деменцией) и еще влияния на мой гсд..

что- то пришла в тупик с кашами и рационом питания для детей, как в садике.. младшая 2 г стала плохо есть, хотя еда раньше сама и хорошо... бесят эти растишки и прочая молочка с кучей сахара в составе

Может, посоветуйте рецепты в рамках средиземноиорской диеты, книги с рецептами, вообще, и для меня, и для детей (2 и почти 5)?

рыбу мои не едят, а так хочется, чтобы ели.. рецепты котлеток?...

в общем, прошу советов..