сахарная заисимость

Я пила таблетки, снижающие тягу к сладкому, заодно от них же и похудела. Других рабочих к сожалению вариантов не знаю, сама так же мучилась с инсулинорезистентостью и лишним весом. И хром до этого пила и белок в питание добавляла, на мне это все не работает(((

Много воды, спорт, активность, добирать норму белка: творог,сыр,мясо,яйца, протеин. Убрать хлеб, фастфуд и дешёвые сладости. Хороший шоколад, йогурт, творожная запеканка, одну любимую конфету вполне можно

Начать стараться есть 3 раза в день без перекусов. Хочется перекусить - есшьте белок.Интервальное голодание, но без жести, для новичков.

Пиколинат хрома, хелат цинка. Закрыть дефициты витаминов рруппы Б. Магний, железо, витамин Д.

А есть вариант кушать альтернативные вкусняшки? Может ягоды, фрукты какие любите? Цитрусы возможно?

Я во время гсд сначала ушла на фрукты, затем вообще осталась без сладкого так как на фрукты была неадекватная реакция. Остались только цитрусы в небольшом количестве и гранат. И некоторые ПП вкусняшки и лимонады на сах заме. Так и осталось. Если нет в доме - оно и не надо. Но наверное с детьми невозможно это.

Из-за подозрения на инсулинорезистентность была на диете lchf, из сладкого черный шоколад, ягоды и фрукты после основного приема пищи и если очень хочется кусочек 40кг сладкого, половинка зефира например

Рецепторы перестраиваются за несколько месяцев, если не покупать, не заходить в отделы где продается, то соблазн пропадает

Продукты с высоким гликимическим индексом нужно прикрыть сначала порцией овощей, а потом белка, тогда можно, но следить за количеством, если носите глюкометр, то найдете свой размер порции

Пересмотреть образ жизни и питание. Покупать /готовить полезные вкусняшки.

Или таблетки.

А просветите меня, зачем вообще от сахара избавляться? У вас там преддиабет уже? Или доктор сказал - если будете есть сахар, то придется пить таблетки?

Просто при инсулинорезистентности сахар то не очень высокий. Может не надо насовсем, а достаточно сократить? Тогда это разговор о здоровом подходе к питанию. И не только сладкое сокращать, а быстрые углеводы в принципе.

Или инс-ть надо прям вылечить?

Я не ёрничаю, я правда не понимаю.

Я однажды просто отказалась от сахара, чай и кофе пью без них. По началу кофе был не вкусный без сахара, потом привыкла. Печеньки и конфетки всегда было ровно, но люблю хлеб белый и булочки…. Хлеб заменила на хлебцы, потому что некоторые блюда не могу есть без хлеба. Осталось «соскочить» с майонеза.

У нас вкусняшки покупаются ровно столько чтобы съесть к чаю. Никаких запасов конфет, шоколада и всякой другой гадости. Хочется - купили. Иногда неделями ничего этого не едим, не потому что денег нет, а потому что не хочется. Тренируйте силу воли 🤷🏻‍♀️

У нас просто нет вкусняшек всяких. Детям тоже на пользу. Для детей можно штучно покупать, а не килограммами. Я к сладкому равнодушна, но своих на диете держу, так что мои сладости лежат не на виду. Сын иногда устраивает поиски и находит все-равно 🙂 но редко

Ну и пейте метформин - чем он вам не угодил? Ограничения = срывы. Снижайте употребление сахара постепенно. Но там же не только сахар надо снижать. Сахар, булки, быстрые углеводы в принципе,а из медленных одна гречка))

Может не покупать сладкое домой, если дети хотят купить им и пусть сразу съедят.

Сахароснижающие таблетки пьются вместе с отказом от сладкого, а не вместо.

Есть более калорийную пищу,чтоб не тянуло и убрать чаёк,от него сразу охото печеньку конфетку,зависимость)))а так то во временной поддержке таблеток,не вижу ничего плохого,потом в норму вернется и отмените

Когда хочется сладкого, понаблюдайте, какое состояние у вас внутри в этот момент?

Вот это вот состояние вы и заедаете

Я просто убирала сахар одним днем, в тч скрытый. Вопрос привычки. Ребёнок, наоборот, отличный стимул.

Просто одним днём перестала есть добавочный сахар. Без всяких уловок в виде замены на сахзам, сухофрукты...

Уберите сахар из рациона постепенно...и насовсем.