Нашла интересную статью..

Беременность, мужское здоровье и витамины..

Уже давно учеными было доказано, что витамины и питательные вещества благоприятно воздействуют как на мужское, так и на женское состояние здоровья. Более того, при индивидуальном подходе к женским и мужским проблемам, становится ясно, что витамины и микроэлементы очень эффективно влияют на гормональный фон женщины и регулируют ее менструальные циклы, улучшают качество спермы и защищают от вредного воздействия токсинов и окружающей среды.

Наиболее важные питательные вещества, микроэлементы и витамины:

- Фолиевая кислота - наряду с витамином B12 является одним из важнейших питательных веществ-гарантов формирования и сохранения генетического кода ребенка. Кроме того, фолиевая кислота играет важную роль в процессе деления клеток, особенно во время зачатия и беременности, поскольку именно в это время происходит быстрое деление и приумножение клеток. Также фолиевая кислота предотвращает развитие у ребенка порока позвоночника. Разнообразная зелень, пивные дрожжи, горох и цельные хлебные злаки - отличные источники фолиевой кислоты.

- Цинк - важный компонент в построении генетического материала. Дефицит цинка - этого важнейшего минерала - вызывает изменения хромосом (ваших или вашего партнера), приводя к бесплодию и повышенному риску выкидыша. Цинк также необходим для выделения репродуктивных гормонов: эстрогена и прогестерона. Этот микроэлемент содержится в сперме мужчины, причем в самых высоких концентрациях, более того, он и определяет качество сперматозоидов. Не сложно сделать логический вывод о том, что от наличия цинка в сперме мужчины зависит ее качество и здоровье и, как следствие, здоровье вашего будущего ребенка. Хорошими источниками цинка считаются мясо, рыба, устрицы, орехи, яйца и зелень.

- Селен имеет антиоксидантные качества, которые помогают защитить организм человека от появления свободных радикалов, что влечет за собой повреждения хромосом. Селен также необходим для увеличения количества вырабатываемых сперматозоидов и для выделения тестостерона. Бразильские орехи, тунец, капуста и цельные зерновые - это прекрасные источники селена.

- Комплекс В-витаминов - витамины группы В участвуют в процессе создания новых клеток в организме растущего ребенка. Витамины группы В играют ключевую роль в процессе развития мозга и деления его клеток, так же как в процессе развития нервной системы. Особенную важность имеют витамины B12 и B6. Полный набор витаминов B-группы можно найти во многих орехах, семенах, дрожжах, а также в цельных зерновых культурах.

- Незаменимы также и жирные кислоты. К наиболее важным жирам относятся: омега 3 (рыбий жир) и омега 6 (семена и масла), оба из которых играют важную роль, особенно в репродуктивном отношении и в деле поддержания иммунитета. Они также жизненно необходимы для здорового функционирования гормонов. Незаменимые жирные кислоты расщепляются в теле и производят простагландины, которые в большом количестве содержатся в сперме. Они также помогают повысить качественный уровень здоровых, подвижных сперматозоидов. Жиры необходимы для правильного структурного развития и функционирования мозга и сетчатки глаза.

- Витамин Е имеет мощные антиоксидантные свойства, именно они помогают сделать сперму более плодовитой. Витамин Е можно получить с орехами, различными семенами, жирной рыбой, авокадо, бобами и помидорами.

- Витамин C - другой питательный элемент с антиоксидантными свойствами. Витамин С очень важен в мужском рационе, поскольку он помогает предотвратить "склеивание" сперматозоидов и поэтому способствует увеличению ее плодовитости. Этот витамин также помогает повысить качество спермы и защитить ДНК от повреждений. Зеленые овощи, перец, киви, помидоры, цитрусовые и ягоды - все они содержат этот необходимый витамин.

- Витамин А. Относительно использования витамина А идут различные споры. Он представлен двумя формами: ретинолом (от животных) и бета-каротином (от овощей). Именно форма ретинола витамина А, вызывает беспокойство, касающееся безопасности эмбриона; однако форма бета-каротина не несет никаких рисков здоровому протеканию беременности. Витамин А имеет мощные антиоксидантные свойства, защищает от мутации клеток и прописывается только тем, кто имеет хорошее зрение. Бета-каротин содержится в следующих пищевых продуктах: моркови, сладком картофеле, абрикосах, помидорах.

- L-аргинин и L-карнитин - две аминокислоты, требуемые для нормальной выработки и функционирования сперматозоидов, способствуют выработке большего количества спермы, улучшают ее качество и подвижность. Дефициты L-аргинина связаны с незрелым развитием сперматозоидов.