Витамин Е и фолиевая кислота????

Девчонки, подскажите пожалуйста! первый ребенок запланированный был, перед беременностью и 1 триместр пила витамин Е и фольку, но сейчас не помню дозировку!Мы в следующем цикле хотим начать зачинать второго ребенка, вот решила попить витамин Е и фолиевую кислоту, но дозировку не помню! Подскажите пожалуйста, как их пить?

Купила комплексные витамины Витрум пренатал форте, но через неделю после начала их приема у меня что-то странное стало происходить с кишечяником, сильное его послабление! Перестала пить - через два дня все нормализовалось, вот и решила попить только витамин Е и фолиевую кислоту, они мне очень нужны, т.к. я курила, сейчас бросила....оченно хочется вноябре, декабре зачать второго ребенка, не проходите мимо, пожалуйста!!!