Овуляция и качественная сперма – всё, что нужно!
Да-да! Именно так утверждают врачи. От будущей мамы, помимо здорового организма, требуется еще и умение четко определить день овуляции. У женщин с регулярным менструальным циклом определить овуляцию очень просто. Для этого от продолжительности вашего цикла отнимите 14 дней (например, 30-14=16). Вот именно в 16 день цикла (считайте с первого дня менструации) вероятнее всего произойдет зачатие. Но не стоит ждать именно этого дня! Учитывая то, что сперматозоид может жить до 5 дней после полового акта, предпринимать попытки следует начинать за 6 дней до и продолжать 5 дней после овуляции. Ну, а если у вас нерегулярный цикл, вы, конечно, можете составлять график базальной температуры (не вставая с кровати каждое утро) и высчитывать день Х. А можете купить в аптеке тест-определитель овуляции и не мучиться.
А вот папа должен предоставить для процесса качественную сперму. Что для этого нужно делать? Доказано, что сперма мужчины обновляется каждые 2 месяца. Таким образом, рекомендуеться будущему отце все эти 2 месяца вести здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, не употреблять алкогольные напитки, правильно питаться и совершать ежедневные пешие прогулки вместе с будущей мамочкой. А еще ему не следует носить тесного белья и принимать горячих ванн.
Но, это еще не все. Оказывается, качество спермы напрямую зависит от частоты половых актов. Английские ученые выяснили, что ежедневный секс улучшает качество спермы, что гарантирует зачатие здорового малыша. Но, с другой стороны, частые эякуляции уменьшают количество семенной жидкости, что несколько снижает вероятность зачатия. Так что же делать? Ученые рекомендуют заниматься любовью раз в два-три дня, а не воздерживаться неделями, как считалось ранее.
Что нужно и не нужно делать, чтобы забеременеть быстро
Помимо вышесказанного, существуют еще некоторые факторы, влияющие на способность к зачатию. Итак, что же делать, чтобы быстро забеременеть.
Время зачатия. Считается, что легче всего забеременеть в конце осени или в начале весны. Именно осенью организм человека находится на пике здоровья благодаря съеденным летом овощам и фруктам, летнему солнцу и отдыху. А весна – время пробуждения новой жизни, значит и для зарождения ребеночка самое время. И еще, лучшим временем суток для зачатия является утро, так что занимайтесь сексом по утрам!
Идеальный вес. Дорогие будущие мамочки, забудьте о диетах – вы еще успеете побыть красивыми. Теперь у вас есть неимоверно важная задача – зачать и выносить ребенка. Поэтому за пару месяцев до планируемого зачатия урегулируйте свой вес. У слишком худых или слишком пышных женщин могут возникнуть проблемы с зачатием. Причем это правило касается и мужчин. У них при похудании или наборе веса вырабатывается меньше сперматозоидов. Сильные физические нагрузки тоже негативно скажутся на качестве спермы.
Нет вредным привычкам. Это, конечно же, курение и употребление алкогольных напитков. У курящих женщин на 30% уменьшаются шансы забеременеть. А у курящих мужчин «слабее» сперма. Даже кофе, вернее, кофеин отрицательно влияет на зачатие, так что избавьтесь и от этой привычки. Хотя можно заранее перейти на кофе без кофеина. Мужчины должны загодя прекратить прием стероидов, чтобы организм привык к отсутствию этих гормонов.
Сбалансированное питание. Известно, что для беременных есть специальный рацион. А ведь для планирующих пар тоже есть свои правила, причем для мужчин и для женщин разные. Будущим мамам совет налегать на зелень и листовые овощи, каши и хлеб, богатые фолиевой кислотой, ведь это очень важный витамин. Женщинам, у которых есть проблемы с овуляцией, ежедневно нужно кушать мясо и бобовые и другие железосодержащие продукты. Ну, и молочные продукты, конечно, кальций пригодится вам и в последующем. Своих мужей кормите рыбой, орехами и мясом. Эти продукты увеличивают подвижность сперматозоидов. Ну, и общая рекомендация – уберите из рациона сладкое и мучное.
Забудьте о фаст-фуде! Хот-догами и гамбургерами вы не только гробите свой желудок, но и поставляете в организм консерванты, красители и даже канцерогены (особенно продукты, приготовленные на растительном масле – картофель фри, беляши). Ни вам, ни будущему ребенку такой «набор» ни к чему!
«Правильная» поза. В кавычках слово «правильная» не зря. Никто не гарантирует, что в определенной позе вы в 100% случаев сможете забеременеть. Однако, специалисты рекомендуют традиционную миссионерскую позу. Когда женщина лежит на спине с приподнятыми бедрами, сперма движется максимально быстро. Женщинам с загибом матки лучше подойдет поза, при которой партнер находится сзади.
После завершения полового акта не стоит вскакивать и бежать по своим делам. Положите под бедра подушечку и отдохните минут десять. Можно еще постоять на лопатках, как в школе на физкультуре.
И еще. Откажитесь от орального секса, ведь слюна негативно влияет на качество спермы. Полагаю, эта рекомендация будет не по душе будущим папам, но никто же не просит таких жертв навсегда. Потерпите пару недель!
Никаких лекарств и химии! Откажитесь от всех лекарств, особенно антибиотиков. Всем известно, что польза от лекарств есть, но и вред тоже. Поэтому поберегите здоровье хотя бы в преддверии зачатия. Кстати, бытовая химия тоже негативно влияет на здоровье. Никто не говорит о том, чтоб начать мыть посуду содой, но от интимной косметики отказаться стоит. Постарайтесь не находиться в помещениях, где присутствуют пары красок, лаков и прочих токсичных веществ. Некоторые специалисты даже рекомендуют ликвидировать наполнитель для кошачьих горшков. Попросите котика немного походить в песочек.
Не пользуйтесь никакими смазками! Они создают среду, пагубно влияющую на сперматозоиды. Если уж без смазки не обойтись, используйте яичный белок – натурально и безопасно!
Никаких стрессов. Доказано, что существует прямая зависимость между психическим состоянием женщины и вероятностью забеременеть. Поэтому скажите «нет» стрессам, переживаниям и даже негативным мыслям. Определите способ релакса, который подойдет именно вам. Многим помогает отдых на природе, ванны с пеной или ароматерапия. С помощью последней можно даже подкорректировать менструальный цикл.
Вот и все основные советы для желающих быстро забеременеть. Хотя нет, не все. Чаще представляйте своего малыша, разговаривайте с ним, искренне ждите его появления. Ведь не зря древние говорили «бойтесь своих желаний». А вы не бойтесь, а мечтайте и все у вас обязательно получится!
