= Нежирные молочные продукты

= Зелень и фрукты (чем больше, тем лучше!)

= Морепродукты и рыба (только не жарьте – лучше отварить или приготовить в пароварке).

= Любые бобовые культуры.

= Оливковое масло (и другие растительные масла).

= Цельнозерновой хлеб.

= Мясо – нежирное, и в небольших количествах (лучше предпочесть птицу).

= Орехи.

Считается, что такой рацион (его еще называют средиземноморской диетой, или «диетой Афродиты») повысит ваши шансы на зачатие.

Такая диета препятствует проявлению резистентности к инсулину и развитию сахарного диабета 2-го типа. Помимо других функций в организме, влияет и на овуляцию.

Средиземноморская диета основана на продуктах, содержащих большое количество питательных веществ, которые помогают снижать уровень сахара в крови и способствуют поддержанию баланса репродуктивных гормонов. Именно поэтому при планировании беременности рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты.

ссылка