Нужно ли принимать Фолиевую кислоту?

Девчонки, всем привет)))) У вас тут так уютно, все так по-доброму))) И я к вам хочу!)))))))) Подскажите, пожалуйста )))Сейчас планируем с мужем беременность и нужно ли принимать фольку до беременности??? Многие знакомые девчонки говорят, что обязательно, но как правильно??? Какая должна быть дозировка??? И может стоит когда забеременею и только по рекомендации врача??? не судите строго))))