Что же должно быть в рационе семейной пары, мечтающей о малыше?
Правильное питание нормализует гормональный фон у женщины и улучшает жизнеспособность и подвижность сперматозоидов у мужчины. Что же нужно употреблять в пищу, чтобы беременность поскорее наступила?
- Исключите или сведите к минимуму употребление консервантов, разной химии и добавок. Такие продукты вредны не только парам, мечтающим о малыше, но и всем людям, следящим за своим здоровьем. Употребляйте натуральную еду, не покупайте полуфабрикаты.
- Употребляйте в пищу продукты, богатые на витамин С. Витамина С много в болгарском перце, лимоне, апельсинах, смородине, землянике, персиках, брокколи. Витамин С продляет жизнеспособность сперматозоидов.
- Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Они абсорбируют в организме свободные радикалы.
- Употребляйте в пищу продукты, богатые железом. Железа много в чечевице, яблоках, морепродуктах, сое, свекле, бобах. Железо повышает фертильность женщины и вызывает овуляцию.
- Замените рафинированные масла нерафинированными. Рафинированные масла могут понизить фертильность. Растительные жиры, наоборот, нормализуют гормональный фон. Употребляйте авокадо, миндаль и другие орехи.
- Кушайте молочные продукты высокой жирности. Это, в первую очередь, козий жир. Обезжиренных молочных продуктов старайтесь не употреблять, они могут нарушить овуляцию.
- Обратите внимание, что растения крестоцветных выделяют дииндолилметан - химический элемент, нормализующий гормональный фон женщины. Поэтому кушайте белокочанную капусту.
- Употребляйте в пищу продукты, богатые на витамин Е. Витамина Е много в зелени репы, шпинате, томатной пасте, семечках, миндале. Витамин Е повышает подвижность сперматозоидов.
- Кушайте сою, соевые продукты. Они содержать растительный аналог эстрогена, который необходим в женском организме для полноценной овуляции. Избыток этого гормона может дать отрицательный эффект. Поэтому употребляйте соевых продуктов не больше четверти чашки в день.
- Употребляйте продукты питания с большим количеством цинка (например, устрицы). Они балансируют гормональный фон и благотворно влияют на жизнеспособность сперматозоидов мужчины.
важно:
Кушать как можно меньше разной химии и добавок, консервантов и полуфабрикатов. Отдавать предпочтение натуральной еде, особенно продуктам питания, богатым на железо и цинк, витамины С и Е, растительные жиры. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи. Принимать пищу необходимо регулярно, а не перекусывать на ходу.
