В какое время измерять БТ?

Девочки, начала я в прошлом цикле вести дневник БТ

Моя проблема в том, что встаю я всегда в разное время... и разница бывает доходит до 2 часов. Могу встать в 7:30, а могу в 9:30. Как в таком случае правильно измерять БТ? Ставить будильник и просыпаться в одно и то же время в 7.30 для замера БТ, а потом ложиться досыпать еще пару часов если мне не надо рано вставать? Тогда замер будет достоверным?