Витамины

насколько я помню, в солгаровском комплексе фолиевая кислота, а не фолат. Я бы не стала мешать потому что метилфолату обычная фолиевая будет мешать усваиваться. Посмотрите комплекс с метилфолатом типа Эмеральд или лайф экстеншн + фолат ваш. А солгар оставьте на послеродовой период. Много фолата это не плохо. Чтобы знать вашу дозу нужно знать ваш уровень гомоцистеина. Я пью в сумме фолатов 1200 в день и считаю, что это адекватно. Гомоцистеин до зачатия стал 6.5 был 10.

Я тоже сначала думала заказать комплексы витаминов, хотя и раньше к ним скептически относилась. Потом почитала мнения врачей, оказываются очень многие врачи не рекомендуют вит.комплексы.

Во-первых, потому что сколько там всего есть, не каждому организму надо.

Во-вторых, многие витамины между собой не усваиваются, а в комплексах намешано между собой куча всего, часто без учета дозировки.

Мне этот подход очень по душе, поэтому для каких-то микроэлементов сдала анализы и начала принимать по отдельности в разное время:

1. Магний B6 - по 1т. - 2 р.д. (Терапевт прописала на 1 мес, наш обычный аптечный)

2. Фолат (400 мкг) + В12 (300 мкг) - 1т в д. (Принимаю постоянно. До этого снизила гомик до 4.51 Methylguard от Thorne, а сейчас поддерживаю этим)

3. Омега 3 - 1к. - 2р.в д. (постоянно)

4. Витамин D - 10 000 МЕ (Обсуждала с врачом, пью 2 месяца чтобы восполнить дефицит, затем пересдать анализ и снизить дозировку. Последнее время много исследований стало появляться по поводу дефицита вит.Д, а он оказывается тоже влияет на качество яйцеклеток и повышает способность к зачатию, да и в целом для организма он необходим. Я сдала анализ у меня оказался дефицит - 17.6 нг/мл, при оптимальных значениях от 30 до 80)

5. Цинк пиколинат - 1т.в д. (22 мг.) (1 мес., потом пересдам анализ. Начала принимать потому что одолела перхоть, никакие шампуни не помогали, сдала анализ, результат был на нижней границе нормы. Сейчас допиваю месяц, перхоти нет, довольна как слон)

Йодомарин 100 - не помешает. Сама тоже его хочу добавить.

А еще жду с Айхерба мягкое железо от Солгар. Сдала Ферритин и железо - у меня на нижних пределах нормы. В идеале ферритин должен быть не ниже 40, у меня 17. Железо влияет на регулярность цикла и качество клеток. Недостаток вызывает анемию.

Муж без анализов принимает:

1. Омега 3 - 1к. - 2р.в д.

2. Витамин D - 5000 ME

3. Цинк пиколинат - 1т.в д. (22 мг.)

4. Селен бездрожжевой - 1т.в д. (100 мкг.)

5. Фолат - 1 т.в д.

Мы с мужем пили Фолионорм за два месяца. Фолька, йод и В12, мне врач посоветовала. Их же можно и после беременности продолжать пить(вам))) Самое главное именно для планирования - фолиевая и йод! Я от сложных схем в тоску впадаю...

Закажите вместо йодомарина витамины из бурой водоросли, про йодомарин постоянно напоминают