Какая б.т верная.
Я пошла спать в 11. Проснулась в 2 часа. Потом в 4 и потом в 10. По логике 6 часов непрерывного сна. И б.т в 10.00 моя? Плюс 2 часа корекции?.
Берлин
А Вы когда обычно просыпаетесь и меряете? в 8 утра? Если да, то я бы взяла ту, которую намеряли в 10 и вычла 0,2.
0
04.01.2019
Ответить
Торонто
Спасибо. А почему вычла? Обычно я сплю 8 часов. Я работаю по сменам
0
04.01.2019
Ответить
Берлин
С каждым часом БТ растет на 0,1. Я обычно меряю в 7-7.30 утра. Если на выходных, например, дольше сплю, до 9.00, то вычитаю по 0,1 за каждый час.
Если у Вас по сменам, то тут тяжелее... честно - не знаю, может кто подскажет, кто так же работает.
0
04.01.2019
Ответить
Мама
Не у всех так, я делала замеры ради интереса и бт была на одном уровне, что в 4, что в 6, что в 8 утра. Тут все индивидуально.
0
04.01.2019
Ответить
Краснодар
Моя БТ не меняется. Хоть в 6 утра,, хоть в 8.,хоть в 10. А вот если сон беспокойный то 0.1 - 0,2 разница.
0
04.01.2019
Ответить
Санкт-Петербург
А посменно это как? Мне кажется, вам хорошо бы все-таки измерять в одно и то же время всегда, с перерывом на ночные смены (их считать неинформативными). Как вариант.
0
05.01.2019
Ответить
Торонто
1 неделя 1 смена с 6 утра до 14.00
2 неделя 3 смена с 22 до 6 утра
3 неделя 2 смена с 14.00 до 22.00
0
05.01.2019
Ответить
Санкт-Петербург
Да, сложный график. По классике такой не подходит для измерения бт. Но попробуйте действительно все же с 6 часовым непрерывным сном, если будут четкие две фазы, может, этого и достаточно.
В любом случае, слишком полагаться на бт не стоит.
0
05.01.2019
Ответить
Санкт-Петербург
Бт измеряют строго с 6-8 утра. Если раньше или позже, она не информативно. Именно в этот период врачи говорят измерять.
0
05.01.2019
Ответить
Москва
В этот день ваша бт будет не показательна! Никакая! Должен быть спокойный сон всю ночь! Вообще бт система относительная и очень придирчивая к различным изменениям)) и мерить ее всегда нужно в одно и тоже время! Каждый день
0
04.01.2019
Ответить