Начну с малого.
Утро
*После завтрака гулять!
*Один прием пищи заменить на протеиновый шейк без молока
Вечер
*В 9 вечера выключать интернет и читать.
*В 10 выключить свет и спать.
Начну с малого.
Утро
*После завтрака гулять!
*Один прием пищи заменить на протеиновый шейк без молока
Вечер
*В 9 вечера выключать интернет и читать.
*В 10 выключить свет и спать.
вот для меня самая проблема это лечь спать!!!!!!! потому что только после 22:00 я могу спокойно читать и отвечать на письма
То же самое. А ведь это драгоценные часы отдыха!