Прием железа и запоры

Девчонки, столкнулась с такой проблемой деликатной.

Из-за низкого ферритина начала пить железо (пью Now Foods, бисглицинат железа 36мг). И на фоне приема начались жуткие запоры.

Помимо прыщей, тяжести и боли в животе запоры вызывают у меня к тому же обострение геморроя, т.е. совсем мне с запорами нельзя жить.

Как быть? Можете посоветовать что-то исходя из собственного опыта?

На данный момент спасаюсь микролаксом, но долго на нём сидеть нельзя.