Как побороть инсулинорезистентность?

Пришли анализы мои.
Железа наелась досыта: гемоглобин по верхней границе, эритроцитоз, ферритин здоровой лошади😂 Вит Д3 вообще 61, оптимальный уровень.

Дальше хуже:

Во-первых, скакнул ТТГ (3,5 против 2,3 в ноябре). Во-вторых, инсулинорезистентность не хочет двигаться с места (как была десятка по инсулину, так она и есть).

Девочки с ИР, может, вам как-то удалось ее побороть? И какое у вас было/стало с овуляцией? Может ли на фоне ИР быть поликистоз, спкя конкретно? Вернее, что она его сопровождает, я знаю, но я дефицитам как-то больше роли в этом деле отводила.
На приём ко врачу мне 18 марта.