Диета при поликистозе
ПитаниеВсем привет! я уже в отчаянии...вес не очень большой при росте 162 - 73 кг. Надо сбросить 10 кг в идеале, норма имт будет и в 65 кг....но не помогает мне не подсчет ккал, ни пп. Вес либо стоит, лиюо идет крайне медленно, либо резко плюсует стоит разок отойти от питания. Вечно срываюсь, после взвешивания. Не вижу результатов из недели в неделю....
Инсулин у меня в норме. У меня лг выше фсг и амг высокий.
Девочки с спкя, посоветуйте диету или питание при котором вес пойдет вниз....
Лучший ответ
Светлана Павлюкевич
Главное этот процесс начать, запустить. Я 10 кг скидывала медленно, почти год.
Больше двигаться, 10 000 шагов в день прям минимум и обязательно.
Первое время я отказывалась от белой муки и сахара. В остальном обычное питание. Немного сбросила. Потом урезала животные жиры. На последних этапах могла уже и сладкое съесть, всё равно процесс уже пошёл и если тратила больше, чем ела (даже не важно, чего), вес снижался. Но у всех своя ситуация. Мне 70 кг при росте 176 было много, и инсулин был повышен.
12.03.2022
Ответить
Маришка
Попейте кисель из Семён льна,утром,строго на тощак,очень эффективная и хорошая вещь
12.03.2022
Ответить
Алина
У меня спкя,но вес при вашем росте 42 кг был. Так что может дело и не в весе,что не наступает беременность? И насколько на строгой диете аы сидели? Чем строже диета, тем меньше эффективности от нее. Да и не так все быстро уходит, не может на месяц сойти 10 кг без ущерба для здоровья. Пп или порционно,спорт,без него никак. Сама лично никогда на диетах не сидела,но самая блищкая подруга уже 10 лет сидит на пп,спортзале и и.д.
12.03.2022
Ответить
Анна
Как я вас понимаю, худеть прям тяжко. Рост 164, максимальный вес 80 кг. Худела перед беременностью, за 3 месяца результат всего 5 кг. И это при питании 1200 ккал с хорошим количеством белка, полным отказом от мучного и сладкого. Из жидкостей позволяла себе кофе утром, далее только вода, прям строго. 3 раза в неделю тренировалась дома (в основном кардио). Инсулин, гормоны щитовидки, глюкоза, холестерин все в норме. Видимо в нашем случае только строжайший режим поможет(
12.03.2022
Ответить
Tanja
У меня тоже лг выше фсг, правда лишнего веса не было никогда . Рост 172 , вес 59-62 максимум всю жизнь. У меня вопрос: какой анализ вы сдавали, это на счёт инсулина. Сам по себе анализ на сахар не показателен, нужно сдавать именно на инсулинорезистентность, точно помню, что какой-то хитровыдуманный анализ был. У меня её не оказалось. Но если она есть , то нужна низкогликемическая диета. Это по сути не тупо диета с ограничениями, голодать точно не надо , просто определённые продукты нади исключать либо употреблять минимально. Ну, и спорт всегда плюс
12.03.2022
Ответить
Марго
Tanja, какие то да замудренные анализы по которым сказали инсулинорезистентности нет)
12.03.2022
Ответить
Galya
Подсчет ккал и пп не могут не работать, это закон сохранения энергии. По-началу да, вес может стоять неделю, но потом начнет снижаться. И надо физнагрузку увеличить, я по утрам час на беговой дорожке в зале быстро ходила, это 350ккал дополнительных, иначе пришлось бы их с едой урезать, что уже тяжко. Почитайте блог на дзене nice&easy, это самая толковая инфа про здоровый образ жизни и снижение веса.
12.03.2022
Ответить
Александра
Мне при спкя метформин 1500 в день назначали, 16 кг сбросила за два месяца..
13.03.2022
Ответить
Dashushonok
У меня на актиферте и интервальном голодании вес очень быстро снижался.
12.03.2022
Ответить