Пупочная грыжа

Девочки, помогите пожалуйста

Переносила тяжелые коробки и прям чувствовала как живот сильно напрягается. Пупок начал болеть и жечь изнутри как будто за веревку дергают, тошнит немного. Это похоже что грыжа выходит или она сразу должна выскочить?

У кого выходила грыжа как болит живот когда только грыжа появляется? Шишку пока не чувствую, а она должна появиться при грыже?

Планирую беременность и очень боюсь если сейчас грыжа будет.