Похудение и Беременность

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также - сыр домашний и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться и сахарозаменителями повышающими количество инсулина), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.Причем, продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы,посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы вйогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьтетуда варёное яйцо и посыпьте всё сыром домашним.И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером,ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сыру домашнемукусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса,птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите количество домашнего сыра и йогуртов. Овощи, домашний сыр, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Повторю суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ: Сырые овощи. домашний сыр и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо.Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое, плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить домашний сыр и йогурты. Как выходить из диеты Протасова? С помощью модифицированного режима: часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть, часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно,не бананы, не виноград, не манго и не сушеные финики), это могут быть гранаты, авокадо,(очень полезно для пищеварения), цитрусовые, при отсутствии аллергии к ним. Утром, вместо овощей, ешьте кашу (желательно из грубого геркулеса), из расчета 1-2стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат; заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.Примерный распорядок выхода из диеты: 6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде. 7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты. 8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов. 9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо. С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни. Сокращая постепенно количество диетических продуктов, перейдите на разделение продуктов питания: кисломолочное отдельно, овощи отдельно, мясо, рыба, птица -отдельно, каши, блины, макароны - отдельно. Сочетать нельзя, если хотите сохранить эффект снижения веса. Можно позволить себе жареную картошку, но на растительном масле, без кетчупа. Можно и макароны, но из твердых сортов пшеницы, без масла и сыра,без кетчупа, без провернутого мяса! Пироги или пельмени - вещь невозможная, для раздельного питания. Ешьте бульоны (мясной, куриный, уха), но без заправки. Если выбираете овощной суп -щи, борщ, то он должен быть сварен на воде, не на бульоне. Бульон сочетается с мясным, птичьим или рыбным блюдом, на второе. Борщ или щи - с сырыми или вареными овощами на второе. Хотите овощей, после мяса, на обед, или наоборот, то можете поесть их через 4-6 часов. Для сохранения эффекта снижения веса, можно разделить все свое питание на отдельные"дни" 1) Питьевой день - 1,5-2 л молочно-кислых или молочных напитков ниже 5% жирности,предпочтительнее натуральный питьевой йогурт, кефир 1%, ряженка 2,5%, а не фруктовые напитки, т.к. кисломолочно-фруктовые напитки содержат очень много сахара. 2) Фруктово-овощной день - 850 г или 1 кг сырых или вареных, или тушеных овощей и фруктов. Овощи - кроме картошки, фрукты - кроме бананов. 3) Белковый день: 400 г. вареного мяса, рыбы, рыбу можно жирную, это полезно, 250-300 г твердого сыра (17% олтерманн) 2 яйца (крутых, всмятку, в мешочек или глазунья, но никаких омлетов), творог, не выше 4%, можно также есть фасоль, соевые продукты.Получилось нарушение диеты (гости, праздник, свадьба, Новый год, просто - слабость), то следующий день должен быть кисломолочный. Я сама таким образом похудела на 4 размера одежды с 50 до 46, и продолжаю овощные дни 2 раза в неделю. А когда случился срыв, провела полу-забытый кисломолочный день. Одновременно начните поддержку 2 фазы цикла: с 16 по 26 дни цикла принимайте Утрожестан по 200 мг на ночь. В 27 и 28 дни, пока не начались месячные, Вы измеряете БТ, базальную температуру в полостях тела. Между 7 и 8 часами утра, не вставая с постели, Вы 5 минут измеряете БТ в заднем проходе, вводя туда ртутный наконечник термометра. Температура 36,3-36,7 означает, что придут месячные. Требуется от 3 до 6-8 циклов поддержки, чтобы БТ показала в эти 2 дня уровень 37-37,2, что раньше вернее всех тестов покажет наступление беременности. В этом случае Вы продолжаете прием Утрожестана до 10 недель, когда надо будет постепенно снижать.