Лучший ответ
Кира
Помогает дыхание (глубокий быстрый вдох и медленный выдох) или я звоню близким и просто разговариваю, чтобы отвлечься.
12.10.2022
Ответить
Елена Касьянова (Кузнецова)
Одно время очень участились они, я невролога посетила, психолога, психолог, давал результат, но временный, невролог обследование провел, поставил конкретный диагноз, связанный с изменениями в ЦНС. Сейчас курсами пью препараты раз в год, если спать не могу, мучает тахикардия, валокордин принимаю, гулять больше стараюсь, фенибут пью по необходимости, чаи с мятой, мелиссой.
15.10.2022
Ответить
Лерчек
У меня на кофе реакция, начинается тахикардия и она приводит паническую атаку. Прочитала, что помогает отвлечься игра в телефоне - что-то собрать, построить и тд. Мне и вправду помогло. Вторая паническая произошла из-за истерики со слезами. Помогло выйти на улицу и поесть в маке всяких вредностей)
12.10.2022
Ответить
Оленчик
У меня возникает не без причины , а, либо , как приступ клаустрофобии , либо если я вижу , что со мной что-то не так (например , укусила оса , увидела на себе кровь , последний раз почувствовала рукой , на месте , где мне только что сделали укол , пульсацию и всё, тушите свет) , у стоматолога . Появляется чувство паники, например , я увидела на себе кровь и больше я не могу ни о чем думать , когда моргаю, это перед глазами, вся покрываюсь холодной испариной , сердце колотится, голова кружится, начинается озноб , потом закладывает уши , темнеет в глазах и я падаю в обморок . Последние годы я успеваю "сгруппироваться" и предупредить окружающих, что сейчас упаду в обморок . Когда чувствую , что начинает накрывать , принимаю таблетку, которая начинается на фена- , а заканчивается на -зепам (по рецепту психиатра ), пока жду действия таблетки, проговаривают всё, что вижу . Так и говорю себе :"Я вижу дерево . Я вижу машину. Она чёрная. Я вижу небо , оно голубое ". Но чаще всего , таблетку я принимаю уже после обморока. Потом обычно рвет и опустошается желудок (но не прям сразу , успеваю среагировать и дойти до ближайшего туалета ) .
12.10.2022
Ответить
Светлана
Оленчик, Ужас какой(((
Пробовали работать с доктором?
Я 4 года с ума сходила от них, потом подруга уже не выдержала, и отвела к своему доктору. Через 2 месяца я забыла что это вообще такое. Сон, настроение, самочувствие, отношения, вообще всё наладилось. Жто настолько мешает жить, что на контрасте кажется, что это новая жизнь. Очень рекомендую тоже заняться лечением. Только у хорошего врача. В Москве работает тот, кто мне помог, могу поделится контактом. Очень грамотный специалист. Огромный стаж. И мне и подруге он помог очень сильно. Три года кстати прошло, паника так и не возвращалась. Сейчас муж с ним работает)
30.11.2022
Ответить
Чашка утреннего кофе
Внезапно на пустом месте сильно ускоряется пульс, резко перестает хватать воздуха, сердце как бы сжимается (не знаю даже как описать это ощущение), мысли сбиваются в кучу. Помогают дыхательные упражнения, лучше всего на свежем воздухе (если дома - открываю окно и туда дышу).
12.10.2022
Ответить
Мария
Начинается ни с того ни с сего, на ровном месте, сначала повышается пульс, потом давление, нехватка воздуха, паника, очень сильный страх смерти, кажется что она неизбежна.. У меня ещё начинались судороги, сильно трясло не могла это контролировать.. Так как у меня сильно повышается давление я пила сразу таблетку и открывала окна..
Сейчас такого очень давно не было, но иногда чувствую что повышается пульс, сразу стараюсь отвлечься, спеть песню, о чём то подумать, включить какое нибудь интересное видео и на моменте когда я им заинтересовалась обычно понимаю что прошло мимо..
12.10.2022
Ответить
Ольга
Начинаю читать надписи в маршрутках, указатели, можно с конца, что бы мозг переключть, считаю шаги. Складываю ладошки домиком, дышу в них, или в шарф, что бы не заметно. Помогает хорошо. Главное, стараться не думать об этом. Понять, что от па ещё никто не умер
12.10.2022
Ответить
Anya
Раньше были около 5 лет, потом прошли, как убрала источники стресса. А так старалась медленно дышать со счетом и резко о чем-то другом думать (положительном, планы на завтрашней день и тд.)
12.10.2022
Ответить
Смородинка
Помогает кувшинное дыхание, в целом многие дыхательные упражнения.. ещё читаю вслух Отче Наш- успокаиваюсь за минуту.
12.10.2022
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.