планирую беременность
Барнаул
SOS! Как наладить питание 🤔
Всем привет 👋
за год и период стимуляции к эко набрала 10 кг 🙈 раньше худела не правильно на гречке и вечернем голоде…
сейчас понимаю, что так нельзя, тем более если окажется, что я беременная …
девочки подскажите как правильно питаться чтобы нормализовать вес без влияния на здоровье? 🙏 может у вас есть любимое меню? Или примеры как питаетесь?
просто у меня рот не закрывается 😞 я постоянно что-то жую… недавно в магазине встретила маму своей подруги и она сказала, что я очень поправилась… я понимаю, но не могу ничего сделать… только ем и сплю 🤷♀️
Мама троих (21 год, 13 лет, 2 года)
Екатеринбург
Скачайте калькулятор калорий Хики. Мне очень помог!!! Я тоже постоянно жую, но вешу при этом в районе 49кг, рост 162. Главное выровнять БЖУ и сделать маленькие порции.
Голод ни в коем случае, у меня после диет таааакие срывы были, мамадорохая... сейчас ем абсолютно всё!
0
27.02.2023
Ответить
Мама мальчика (11 месяцев)
Барнаул
Мария, вот и я боюсь срывов, и голодать не хочу, надо установить калькулятор 🙏
0
27.02.2023
Ответить
Мама троих (21 год, 13 лет, 2 года)
Екатеринбург
Та самая из Барнаула, правда его рекомендую. Причём мне было вполне достаточно бесплатной версии, там отличный функционал для выравнивания питания. Реально легче нормальзовать рацион, когда нагладно видишь где перебор, а где провал в элементах.
За 2,5 месяца я скинула свои 10кг.
0
27.02.2023
Ответить
Мама мальчика (11 месяцев)
Барнаул
Мария, ого, отличный результат 👌 я уже скачала, буду разбираться
0
27.02.2023
Ответить
Мама девочки (4 года)
Гомель
Ммм, в первую очередь - маму подруги на костер!
Меню не подскажу. По мне все очевидно - не есть лишних каллорий, а точнее сладенькое. У меня тягу к сладкому неплохо фертина снимала и сахар крови снижался.
0
27.02.2023
Ответить
Мама мальчика (11 месяцев)
Барнаул
Ольга, очень обидно от людей слышать что ты поправился 🫣 я бы никогда конечно человеку так не сказала … а вот со сладким проблема , очень его люблю и не знаю как отказаться
0
27.02.2023
Ответить
Мама мальчика (11 месяцев)
Барнаул
Катя, вот вот 🙈 у меня итак настроение из-за гормонов скачет, а тут на самое больное..
0
27.02.2023
Ответить
Мама двоих (3 года, 7 месяцев)
Новосибирск
Если проблема именно в переедании, попробуйте отказаься от сладкого или урезать его, заменив жирным и белком (ну то есть с тортов лучше на что-то сытное переходить, нежели чем на листья салата)) просто сладкое из-за пиков глюкозных очень чувство голода раскачивает.
А так еще можно калькулятор калорий какой-нибудь скачать и там все отмечать. Но он не имеет смысла, если не можете контролировать количество съеденного. Поэтому сперва лучше все-таки меню пересмотреть.
0
27.02.2023
Ответить
Мама мальчика (11 месяцев)
Барнаул
Катя, да согласна, надо пересмотреть питание 🙏
0
27.02.2023
Ответить
жду девочку, 36 неделя
Москва
У меня не было прям больших прибавок в весе но если бесконтрольно ем то заметила что начала поправляться и вовремя стала брать всё под контроль. Мне помогают платные программы питания, сейчас их великое множество на любой вкус и кошелек. Всё таки там расписано всё точно, есть чёткая схема, плюс командная работа! . Сейчас уже зная несколько разных подходов в питании могу делать всё интуитивно и подстраивать под себя. Плюс умеренная физическая активность, тоже методом экспериментов только можно понять какая подходит, это очень полезно для репродуктивного здоровья в том числе! Тут уж надо пробовать)
0
27.02.2023
Ответить
Мама девочки (2 года), беременна, 26 неделя
Минск
Система минус 60 мне нравится, можно даже в беременность)
0
27.02.2023
Ответить
Мама мальчика (11 месяцев)
Барнаул
Ooty, спасибо 🙏 надо прочитать 😊
0
27.02.2023
Ответить
Омск
Та самая из Барнаула, нужно перетерпеть неделю на вел берис ест хорошие батончики ,без сахара .Можно их на первое время ,у меня уже зависить прошла я могу без них.
0
27.02.2023
Ответить
Мама мальчика (11 месяцев)
Барнаул
Катя, кстати это идея 💡 надо на ВБ посмотреть альтернативу сладкому 😊 спасибо 🙏
0
27.02.2023
Ответить
Мама девочки (1 год), планирую беременность
Самара
Многие врачи советуют просто есть по правилу тарелки, загуглите. При этом не возбраняется иногда сладкое или фрукты. Добавьте полезные жиры: орехи и авокадо - очень хорошо помогают притупить голод. Посмотрите достаточно ли вы едите белка. Постарайтесь исключить скрытый сахар: соки, хлопья, соусы, газировка, йогурт с добавками.
0
27.02.2023
Ответить
Омск
Здравствуйте,голод и гречка ,это не очень правильно .Я кушаю 3 раза в день .Завтрак плотный .Обед (суп салат ).Ужин белок овощи .Могу фрукт съесть за день .Если сладкого охото покупаю конфеты без сахара ,но очень редко
0
27.02.2023
Ответить
Мама мальчика (11 месяцев)
Барнаул
Катя, спасибо 🙏 ваше меню мне подходит, тоже попробую так питаться 😊
0
27.02.2023
Ответить
Мама троих (12 лет, 19 лет, 3 года)
Минск
Овощи должны составлять 50% порции приёма пищи. Максимально снизить употребление быстрых углеводов - выпечка, конфеты, пирожные и т.п.
0
27.02.2023
Ответить
Мама мальчика (11 месяцев)
Барнаул
Катя, все что я люблю 😻 я ужасная сладкоежка 🙈
0
27.02.2023
Ответить