Как вы держите себя в форме?

Я была беременна первым сыном и вот мне давали план питания, был ГД и вот в нем можно было кушать что угодно, просто каждые 4 часа .

Ну не прям обжираться, все по нормам.

Допустим на обед две картошины с яйцо ,белок и много салата.

В перекус , а это каждые два часа после основного приёма пищи , фрукт иогурт творог и даже с утра до 12 кусок торта или пирога. А после 12 уже идёт питание - белок и много салата. И я беременная в месяц на кг стройнела.

ПП, больше овощей, меньше быстрых углеводов, исключить все эти сладкие йогурты типа активии, чудо творожка - зло вселенское, сахара там туча. Больше воды, тренировки дома 3-4 раза в неделю по 30 минут. Их полно на ютубе. Имплантации не повредите, если ей суждено сбыться. Я обоих дочерей по два года делала. И со старшей сначала тряслась над собой, как над вазой. Потом забила. В зал ходить стала по 3 раза в неделю по 3 часа. Пресс качала, бассейн, инфракрасная сауна, кардио + силовые тренировки. Я уже была беременна, а в зал ходила, потому что не знала, что беременна) Пару тестов сделала - отрицательно, ну я и успокоилась. А потом, однажды, в зале я не смогла и половины своей нормы выполнить)) Плохо и всё тут, а оказалось, что 6 недель уже.

я тоже от стимуляций- дюфастонов -дивигелей поправилась на 6 кило . Но скидываю потихоньку , осталось 3.
тотальный подсчет калорий у меня , мне помогает - ем что хочу , но главное вписаться в норму .


Многое зависит от питания. А лучший спорт это ходьба быстрым шагом как будто куда то спешите. Правильное питание плюс немного движения и всё. Но сама я этого не делаю.

Поменьше картошки,сахара, хлебобулочных и сладостей,особенно во второй половине дня,особенно чай с плюшками перед сном)Вообще по опыту многих,не знаю как вы питаетесь,но многие просто выросли на этом и любят,соответственно,исключение крахмала,белой муки и все что из неё и сахар,и лёгкий ужин,вес уходит.Но гормоны это такая вещь...Сложно сказать, поможет или нет.

Я каждый день хожу пешком по 3-4 км, даже если никуда не надо идти выходим погулять. Так держу себя в форме)

Пейте больше воды, это основное! Именно воды, а не чай/сок/лимонад. Не надо себя конечно насиловать и пить через не хочу, но понемногу увеличивайте дозировки, в идеале не меньше 2л воды в день. Когда я добавила воду в рацион, то за 1,5 месяца похудела на 6 кг. Дальше худела на пп😊

Подруга у меня отлично теряет кг на интервальном голодании 8/16, то есть ест в течении 8 часов, а потом 16 часов не ест. Не многим такое подходит, потому что, если ты позавтракал в 9 утра, то последний прием пищи должен быть в 17 вечера

Считаю ккал.