Надоело всю зиму наматывать километры на беговой дорожке? Это не повод прекращать тренировки! Представляем семь новых способов держать тело в тонусе и не скучать.
1. ФИТНЕС-БАЛЕТ
Если ты с детства завидовала отточенному изяществу движений балетной примы, самое время попробовать этот невероятно модный вид тренировок. Фитнес-балет, или боди-балет, или балет-барре - как только его не называют - это сочетание упражнений на гибкость и развитие силы мышц кора и адаптированных балетных па. Никаких штанг, гирь или гантелей: во время занятий используется только вес собственного тела. Результат - прекрасная осанка, гибкость и подвижность суставов, а также превосходный мышечный тонус.
2. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Ищешь убойный воркаут? Тогда тебе прямая дорога в зал боевых искусств. Выбор огромен: хочешь реальной драки - иди на бокс или карате, предпочитаешь бесконтактный фитнес - присоединяйся к группе фит-файта или кикбоксинг-аэробики. Что бы ты ни выбрала, занятия боевыми искусствами не только прекрасный способ стабилизировать нервную систему и стать увереннее в себе, но и отличное сочетание силовой и кардиотренировки.
3. ПАРКУР
Нет нет, никаких прыжков с крыши. Современный вариант паркура - это занятия в оборудованном зале, на безопасных препятствиях, покорение которых, тем не менее, требует не меньшей ловкости, чем бег по пересеченному городскому пейзажу. Здесь у тебя есть реальный шанс стать ловкой, сильной и подвижной.
4. ТРЕНИРОВКИ С ПЕННЫМ РОЛИКОМ
Целлюлит есть у всех. Но это не означает, что нужно пассивно принимать данный факт и не держать тело в тонусе. Тем более, что для этого есть потрясающий по своей простоте и удобству метод, для которого тебе нужны всего две вещи: пенный ролик и подключенный к интернету компьютер. Ищи руководства на Ютьюбе - их там более, чем достаточно - и занимайся в свое удовольствие у себя дома. Этот метод также помогает избавиться от излишнего напряжения в мышцах и вернуть им эластичность.
5. ГРУППОВОЙ БЕГ
Не прельщает ни бокс, ни балет? Влюблена в бег, но немного устала от рутины и хотела бы привнести в этот роман что-то новое? Попробуй групповые занятия - они наполнят твои одинокие тренировки общением и дадут дополнительный стимул брать новые высоты. Заметь, что заниматься групповым бегом можно не только в парке или на стадионе: группа единомышленников способна превратить банальные дорожки в местном фитнес-центре в полноценный социальный клуб по интересам!
6. ВОЗДУШНАЯ ЙОГА
Если ты всегда мечтала овладеть акробатической техникой, чтобы бесстрашно парить в воздухе, тебе сюда. Воздушная или антигравитационная йога, которую также называют йогой в гамаке, это сочетание техники йоги, пилатеса и акробатики, а основное отличие от этих дисциплин в том, что во время занятий ты буквально висишь в воздухе. Невероятно весело и очень полезно.
7. СКАЛОДРОМ
Нравится адреналин? Покоряй вертикальные стены и рискуй на отвесных участках на местных скалодромах, которых - мы уверены - хватает в твоем городе! Ощущение, которое ты испытаешь после очередного восхождения, не сравнимо ни с чем, а эффект от занятий очевиден: сильные мышцы, великолепное чувство равновесия и уверенность в своих силах. А главное: никакого риска для здоровья и жизни. Стоит попробовать!
