Девочки, по вашим советам купила фолиевую в формате фолата (солгар 400 метафолин)
вопрос про правильный прием фолата (активной формы фолиевой кислоты)
Я принимаю утром после инозитола
также принимаю миоинозитол 2000 мг (по 1000 мг утром и 1000 мг на ужин)
Стоит ли добавить к фолату еще что-то к приему? Говорят что нужны витамины группы В но инозитол это итак производное витамина В.
Не хотелось бы принимать лишнее (доп затраты на БАДы) но и при этом пользу для планирования максимальную хочу
Также вопрос про ОМЕГА 3 вижу многие принимают
в какой дозировке принимаете?
принимаете в какую фазу цикла или весь цикл (? не мешает ли овуляции) и порекомендуйте ту марку , что показалась вам самой эффективной
спасибо!
1) В9+В8 (фолька+инозит). Фолька В9 можно вместе с инозитолом. Такие препараты даже есть.
2) Витамин Д+Кальций. Витамин Д лучше жидкий Детримакс или аквадетрим 2000 Е, это 4 капли. На Д если есть возможность сдайте анализ (1500 р). Вдруг доза 2000Е профилактическая будет маловата.Вместе с ним жуйте сразу Кальций 1000 мг. Витамин Д и Кальций лучше усваиваются друг с другом. После // витамин д также пить, кальций увеличить до 1200-1500. Кальций надо обязательно при Б пить.
3) Омега-3 (1000-1500 мг). Любую фирму можете. Вопрос в цене, моя омега 900 мг от 800 р и выше. После // продолжить можно. Вместе с омега-3 пейте цинк+селен (15 мг+ 0,07 мг).
4)Сдайте на ферритин (у меня 29). Если меньше 30, пропейте месяц железо и сдайте опять. Доведите уровень до 40 хотя бы. Железо пить до Б и во время при необходимости. Зависит анализа на ферритин.
5) Витамин Е+С. Все по разному назначают Е. Кому то 400, 300, 200 для повышения фертильности. Я пью 200 мг или 200Е. При наступлении Б норма меньше не превышает грубо 20 мг. Отдельно такую дозировку не найти. Если только в комплексе для беременных. Этот витамин нужен больше для зачатия, а потом снижает риск выкидыша при Б. Витамин С я пью 100 мг, практически суточная норма. Перед зачатием какое то время можно попить дозу побольше, потом перейти на 100.
6)Магний В6. Пропила месяц курс и перерыв в два. При Б назначают тоже пить на ранних сроках.
Пять пунктов-5 приемов витаминов, не ранее 2ч принимать следующие. Витамины собраны в группы по совместимости. Можете в интернете посмотреть таблицу совместимости витаминов.
Можете добавить витамин В12 для зачатия.
Не пейте витамин Д,Е,С вечером. Проверено на моем муже, сон становиться беспокойный.
У нас врачи только фолиевую кислоту назначают, как будто других витаминов нет. Комплексы, где в 1 таблетке все витамины -неправильно, там витамины нейтрализуют друг друга. Препарат становиться пустышкой. Комплексы не пью, так как нельзя йод, а он везде. Знаю есть комплексы, где три таблетки на утро,день,вечер и в каждой таблетке своя группа витаминов-это еще более менее правильно.