Питание при плохой спермаграмме

Почитайте какие микроэлементы отвечают за выработку спермиков у мужчин. Возможно сдайте на дефицит их. У моего анемия на фоне В12, ниже плинтуса (дамали железо надо пить, а оказалось В12), витамин Д тоже низкий очень. Будем в больших дозах сейчас оба принимать витамин Д (хотя у него работа на улице все лето была, водитель на стройке, а оказалось приплыли). Л-карнитин в большой дозировке (от 1000 кажись), также фолиевую муж должен принимать, омегу3. А так по дефицитам лучше, чем на все растрачиваться. Масло вместо майонеза - это круто конечно. ибо майонез это тоже масло. А вот польза оливкового по сравнению с растительным - спорный момент. Питайтесь как питались, возможно просто меньше фаст-фуда (если он был), запекайте, а не жарьте (та же корочка будет), а полезнее в принципе даже для всего организма, а не для спермогенеза. Алкоголя поменьше, возможно курение (у мужа давление под 200 было, пульс под 100. с понедельника полностью отказался от курения, пульс 60-80 стал, давление в номру приходит, вот вам вред курения оказывается). А, спать в 10. Это важно. Если ложитесь позже, то там какие-то не те гормоны повышаются, которые на репродуктивные функции влияют. Здоровый сон в данном случае не миф.