СПКЯ и отсутствие месячных продолжительное время, можно ли с помощью бадов/витаминов поддерживать ст

Всем привет!, у меня пошли месячные с 14 лет и сразу нестабильно, шли раз в пол года, в 18 лет я сходила к гинекологу, сдала анализы, написали вторичная аменорея и прописали противозачаточные (без других вариантов лечения) ,Джес примерно после года применения перестали мне подходить (начинались кровотечения небольшие), я снова сходила к гинекологу и мне прописали другой препарат Регулон который я пью по сей день, я знаю сколько много побочных действий от противозачаточных и хочу отказаться от них совсем,

мне не ставили точного диагноза, но я думаю что у меня СПКЯ, так как схожие симптомы, много фоликул на УЗИ,
до приема противозачаточных у меня были сильные акне и излишне росли волосы на теле,
вес у меня нормальный

в интернете начиталась и насмотрелась в тиктоке, что девушки поддерживают свое состояние цикла с помощью бадов/витаминов, так же многие советуют Инозитол

К врачам я уже боюсь ходить, так как был плохой опыт с тем, что мне врач нагонял страх, прописывал вплоть до сильных антибиотиков, много ненужных анализов и я велась от незнания и тревожности, потому хочу сама без помощи врача наладить свой цикл без гормонов

Если у вас есть спкя, как вы поддерживаете свой цикл?
есть ли советы с чего начать самостоятельно