Помогите пожалуйста понять, какой дпо? Тяжелый ПМС, ПМДР, как справиться?

38 дц идёт

Где-то между 24 и 26 дц был пик по тестам на овуляцию, там не попали

Ноооо на 28 дц из меня пошли водянистые выделения (извините пожалуйста), повторилось 29 дц , могло ли это означать, что лопнул дф?

ПА был на 27 дц, и еще раз только спустя 3 дня после этого, в "водянистый" период нет

Раньше никак, все из-за того, что и муж был на работе и мне потом пришлось уехать тоже

Как теперь отсчитывать дпо? Не понимаю, могли ли быть эти выделения признаком О ? Ни ЯБ ничего такого давно после родов уже у меня нет, только иногда вот так водичка и все. Тест ожидаемо пуст, и я вдобавок не могу сказать какой дпо, просто в голове держу мол 10 дней после па

Из банального:

Жутко горит грудь, соски

Прострелы внизу живота по бокам, или иногда посередине будто польет

Но, из небанального: я вычитала что может быть ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство): оооочень сильная эмоциональная неустойчивость, вплоть до мыслей, зачем я тут вообще 🥺, что нет смысла ни в чем, не вижу света .... И подобное. Плаксивость, раздражает абсолютно все, ничего нормального не получается делать, а жить же надо...... Я и раньше как бы могла чувствовать апатию, сонливость, но это ни в какое сравнение не идёт с тем, что сейчас происходит.

Как справляться? У кого так бывает?

Ад я уже пила год, слезла с них в том году, не хотелось бы в период планирования из-за вот этой одной недели ПМС опять начать их пить. В остальные дни цикла я вполне себе эмоционально устойчивый человек, который умеет радоваться и видеть позитив. Но эти несколько дней я не знаю как быть, ком слез, ни улыбку не выдавить, ничего

Буду рада Вашим ответам 🙏