Самый подходящий рацион в ожидании пополнения:
- пять свежих фруктов и овощей в день;
- три порции молочных и злаковых;
- одна-две порции белковых (мясо, яйца, рыба);
- растительные жиры в умеренном количестве, желательно в холодном виде;
- сократить количество потребляемых животных жиров, простых углеводов.
