планирую беременность
Москва
Подскажите упражнения
Девчушки, помогите пожалуйста. Что-то сильно стало поясницу тянуть. У меня сидячая работа, периодически встаю прогуливаюсь до кулера или туалета. Но особо не помогает, т.к. это все кратковременные прогулки. Может кто знает какие-нибудь легенькие упражнения или еще что-нибудь, что бы полегче стало?
Мама мальчика (14 лет)
Казань
1)сидя= плечи поднимать наверх -опускать.
2)шею-налево повернуть ,право. так же влево наклонить вправо,назад ,вперед.(с шеей аккуратней)
3)сидя плечами поворачивать влево ,право.(низ туловища не двигать.а так же можно руки в это время за голову скрестить.на вдохе поворачивать -вздохе вернуться в исходное положение)
4)если позволительно вытягиваться.
0
20.07.2010
Ответить
Мама мальчика (14 лет), планирую беременность
Москва
Спасибо большое! Обязательно попробую
0
20.07.2010
Ответить
Мама двоих (13 лет, 13 лет)
Москва
растягивай поясницу обязательно и двигайся просто побольше! регулярные занятия фитнесом и боль должна пройти)
0
20.07.2010
Ответить