чтобы не болеть и не подвергать риску

будущую беременность
нужно ПОДНИМАТЬ ИММУНИТЕТ!!!
во- первых есть апельсины, особенно осенью и весной. Содержат витамин С, который противостоит и предупреждает ОРВИ, ГРИПП и др.
далее грех не воспользоваться моментом и есть сезонные фрукты
Хурма содержит в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем яблоки. В ней также много антиоксидантов. Плоды хурмы содержат большое количество воды, золу, белки, углеводы, органические кислоты, дубильные вещества. Этот фрукт также богат калием, кальцием, магнием, фосфором и железом, а также витаминами А, С и P.

Гранат - хорошее средство от анемии! Поднимает гемоглабин, иммунитет! У меня заловка, когда была беременная, лежала в больнице из-за низкого Гемоглабина(91 г/л был, а при выписке всего на 0,3 г/л поднялся). При употреблении гранат добилась отличного результата- 120 г/л, правда после этого она не могла уже смотреть на гранаты!

свекла или свекольный сок! тоже для гемоглабина, очищает кровь! мой дядя такой сок пьет, т к он сердечник ( перенес инфаркт миокарда в 36 лет, после к 40 годам инсульт) сок ему помогает, да и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорош! можно делать салат из сырой свеклы и морковки! ( также хорошо помогает для сердца и от холестериновых бляшек ЧЕСНОК, также очищает кровь и укрепляет сердечную мышцу, сжижает кровь!
Я мусульманка. В священный месяц Рамазан( Рамадан) едим финики, сухофрукты, орехи!!! один такой месяц дает энергию и здоровье на целый год!

финики В финиках содержится до 75% глюкозы и фруктозы, а не сахарозы, этим они похожи на мёд. Финики богаты солями и минералами. Они содержат медь, железо, магний, цинк, калий, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, магранец. Они полезны взрослым, детям, беременным женщинам.

Сушеные фрукты содержат биологически активные вещества, необходимые человеку, причем в гораздо большей концентрации, чем свежие.Поэтому ввести сухофрукты в ежедневный рацион — значит сделать серьезный шаг к укреплению своего иммунитетаВ состав сухофруктов входят витамины (А, Р и группы В), необходимые человеку минеральные вещества (железо, магний, фосфор, калий, кальций и др.), полезные углеводы, органические кислоты и важный для организма пектин.
Орехи - пища полезная, вкусная и... постная. Все разновидности орехов сохраняют без всяких потерь свои витамины и питательные свойства не только в течение одного сезона, а гораздо дольше. Содержат витамин Е
Мы всегда на стол покупаем орехи: кешью, миндаль, грецкие орехи, арахис, фисташки.
рецепт восточных сладостей - хаштака: ЧЕРНОСЛИВ( можно курагу), ИЗЮМ, ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ, МЕД. Разрезать чернослив, положить изюм пару штук, 1 грецкий орех, залить все медом!
желаю всем здоровья!!!