Учеными были проведены исследования среди людей, работающих посменно, чьи биологические ритмы нарушались режимом их трудовой деятельности. Выяснилось, что те, кто вынужден работать по ночам и принимать пищу в это время, в большей степени подвергались риску набрать лишний вес. Такая же зависимость замечена и у представителей животного мира. Если у вас наметилась тенденция бегать по ночам к холодильнику, то необходимо себя отучить есть ночью, чтобы не набрать лишний вес.
1
организм, выпив на ночь стакан кефира или обезжиренного йогурта.
2
Если навещать холодильник по ночам вы стали, увлекшись какой-нибудь модной ограничительной диетой, то по вечерам и ночам с ее предписаниями бороться особенно трудно. Посоветуйтесь с диетологом и подберите себе диету, которая предусматривает нормальное, но сбалансированное питание, в котором отсутствуют всего лишь несколько не подходящих для вас продуктов.
3
В том случае, если такая привычка появилась у вас недавно, то не помешает пройти комплексное исследование и проверить организм на наличие паразитов. Обязательно сдайте анализы на гормоны щитовидной железы и покажите их эндокринологу. Особенно это касается тех, кто даже при таком режиме
питания вес не набирает. Здесь дополнительно понадобятся анализ на содержание сахара в крови и моче. Но не паникуйте раньше времени: быть может, у вас просто ускоренный обмен веществ, а не сахарный диабет.
4
Причиной ночных трапез может стать и нервный стресс. Желание сьесть что-нибудь вкусненькое связано с желанием хоть как-то себя утешить и порадовать. Во время сна самоконтроль понижается, поэтому человек просыпается с неосознанным желанием приглушить негативные эмоции и идет к
холодильнику. Научитесь расслабляться и снимать стресс каким-нибудь другим способом.