Девочки, всем привет!!
И так лидер прошедшего дня @maya130787 Поздравляем!!!!
Меню на сегодня можно посмотреть здесь
Девочки не забываем про спорт =)))
И наша табличка
И еще раз
Рекомендации по соблюдению диеты:
1. пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока, в некоторых вариантах диеты разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
2. не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей
3. если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
4. если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом из расчета 1 яицо -100гр. творога ;
5. при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами или листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
6. овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными (в воде без всяких добавлений бульонов), без масла и жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
7. фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
8. нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
9. после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;
10. можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
