Первая неделя позади))) Ушло 4,5 кг!

Хочу поделится своим опробированным меню на первую неделю! (Вдруг кому-то да пригодится)))

Пыталась разнообразить каждый свой день - чтобы диета была не только действенной,но и вкусной! 

Утром выпиваю натощак 1 стакан тёплой прокипяченой воды с долькой лимона, вообще за день выпиваю 3 литра жидкости(было сложно лишь первый день - потом втянулась))) ну и + физические нагрузки)))

За первую неделю ушло 4,5 кг

Ну и собственно само меню:

Первая неделя:  10:00     13:30     17:30       

завтрак: салатик из яйца и апельсина 
         зелёный чай с сахарозаменителем
Обед:    1/2 апельсина
         кофе с сахарозаменителем
Ужин:    мясо с луком в духовке 
         чёрный чай с сахарозаменителем

завтрак: 1/2 апельсина
         1 варёное яйцо 
         зелёный чай с сахарозаменителем

Обед:    куриный окорочок в рукаве с лимоном и чесноком
         кофе с сахарозаменителем

Ужин:    омлет на воде с зеленью,
овощной салатик
         1 гренка чёрного хлеба
         1 апельсин
         чёрный чай с сахарозаменителем

завтрак: 1/2 апельсина
         варёный омлет
         зелёный чай с сахарозаменителем

Обед:    томаты запечёные с сыром 

         кофе с сахарозаменителем

Ужин:    свинина в маринаде из соевого соуса 
         чёрный чай с сахарозаменителем

завтрак: 1/2 апельсина
         яйцо пашот
         зелёный чай с сахарозаменителем

Обед:    1/2 апельсина

         кофе с сахарозаменителем

Ужин:    суп с фрикадельками 
         салат овощной(капуста,морковь,свёкла,зелень,чеснок)
         чёрный чай с сахарозаменителем

завтрак: 1/2 апельсина
         яичные гнёзда 
         зелёный чай с сахарозаменителем

Обед:    омлет из половины кабачка и яйца
         кофе с сахарозаменителем
Ужин:    рыба, запечённая с лимоном и петрушкой  
         салат овощной(капуста,морковь,свёкла,зелень,чеснок)

         1 апельсин 
         чёрный чай с сахарозаменителем
 



завтрак: 1/2 апельсина

         омлет с зеленью в микроволновке 
         зелёный чай с сахарозаменителем

Обед:    запечёное яблоко 
         кофе с сахарозаменителем

Ужин:    свинина в горшочке 

         салат(свёкла,3 зубчика чеснока, зелень(петрушка,зеленый лук,укроп),уксус,соль)

         чёрный чай с сахарозаменителем

завтрак: 1/2 апельсина
         яичный блинчик
         зелёный чай с сахарозаменителем

Обед:    морковно-куриный суп с кари
         1 апельсин
         кофе с сахарозаменителем

Ужин:    баклажан,фаршированный овощами 
         чёрный чай с сахарозаменителем