Всем доброе утро, вот уже и третий денек наступил, лишняя водичка ушла и отвесики уже не будут такими большими как в первый день, это нормально, не забываем пить воду!
Сегодня в меню:
Завтрак 1-2 яйца и половина апельсина или грейпфрута (кто не может яйца заменяйте творогом из расчета 1 яйцо 100 гр творога).
Еще раз напоминаю что можно яйца пожарить без масла, сделать омлетик, сварить всмятку или пашот. Творог можно полить соком апельсина и добавить кусочки апельсина.
Обед: нежирный сыр, тост, помидоры.
Сыр лучше брать творожный, а не твердый, его малой жирности не бывает практически никогда.
Ужин: нежирное отварное, запеченное или тушеное мясо или фарш.
Можно запечь в рукаве, в мультиварке, приготовить на гриле, допускается лук, специи, чеснок.
Вариаций очень много, фантазируйте, помните что красиво поданное блюдо поднимает настроение, диета должна быть также вкусной и приносить удовольствие!
наша табличка, проверяйтесь
Не забывайте что лучший наш друг спорт, не можете уделить время - побольше двигайтесь, гуляйте с детьми, прогулка с ребенком в коляске отлично сжигает каллории)
Чтобы кожа поспевала за уходящими объемами отлично помогает контрастный душ)))
Старайтесь правильно распределять время приема пищи, помните что оптимальный интервал 4-5 часов, в промежутке если уж совсем плохо съешьте яблоко, морковку или огурец.
А самая лучшая мотивация это джинсы или платье в которое вы хотите влезть!
Рина и Тамара О, я не нашла ваших отчетиков вчерашних, может проглядела.
