Олеся /

Рязань

Цитрусовая диета. Стартую завтра!

Диета расчитана на 10 дней. Возможность скинуть до 7 кг. Стартуем вместе с командой Юлия

День 1. Завтрак: 1. грейпфрукт, чай без сахара, хлебец
Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 3 столовые ложки гречки
Ужин: салат из капусты белокачанной, 3 сырые моркови
День 2. Завтрак: 1 апельсин, стакан минеральной воды, тарелка овсянки
Обед: 1 грейпфрукт, тарелка овсянки
Ужин: 80 гр. отварной говядины, 1 грейпфрукт, 1 стакан минеральной воды
День 3. Завтрак: 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая, хлебец
Обед: 2 стакана апельсинового сока
Ужин: 1 куриная грудка
День 4: Завтрак: 1 апельсин, 80 гр. нежирного творога
Обед: 1 грейпфрукт, 3 чайные ложки творога.
Через 3 часа можно выпить стакан кефира
Ужин: Тарелка овсянки, можно добавить ягоды
День 5: Завтрак: 1 йогрут, 1 стакан апельсинового сока,
Через 3 часа - стакан кефира
Обед: 1 куриная грудка
Ужин: Зеленый чай
День 6: Завтрак: Тарелка овсянки, 1 стакан апельсинового сока
Обед. 1 стакан кефира, 1 куриная грудка
Ужин: Зеленый чай
День 7. Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 5 штук чернослива
Через 3 часа стакан кефира
Обед: 70 гр. вареной говядина, 1 картофель в мундире
Ужин: 100 гр. вареной говядины
День 8. Завтрак: 1 яблоко, 2 апельсина
Через 3 часа - чашка зеленого чая с молоком
Обед: Салат - половина вареной свеклы, 1 вареная морковь, 1 вареная картошкав мундире
Ужин: 50 гр. вареной говядины
День 9. Завтрак: 1 баночка детского питания
Через 3 часа зеленый чай.
Обед: 1 стакан апельсинового сока
Ужин: 1 яйцо, 80 гр. говядины
День 10. Завтрак: 1 стакан кефира, 1 яйцо
Обед: 1 апельсин, 1 тарелка вареной гречки
Ужин: 1 грейпфрукт, чашка чая.

Похожие записи