небольшой срыв. что делать?

я думаю-всё о,к. я сначала прямо как посписку ела,думала даже нельзя солить и пр.,вобщем всё всухую и т.п.,потом почитала рецепты и пр.,и стала добавлять.почти каждый день позволяю себе с чаем печенюшки(мало )и кулич вчера-конечно.я просто без вкусного уж совем ущерб чувствую,а всё должно быть в хорошем настроении)))ну вот,кчему я это)))))первая неделя-сторого по меню всухомятку и пр.-почти никакого отвеса

сейчас всё по меню,но если что-небольшие отклонения,и повторюсь-с чаем печенюшка-да. ИТОГ- -3кг примерно точно есть и уверена дальеше будет минус больше)))) надо конечно как положено,но кусочек ничего не испортит,это точно,особоенно если в 1 пол.дня.и я не агитирую за сладости или мучное,просто мне для хорошего самочувствия и настроения в день хотя бы печеньку надо.а кулич-святое дело)))