Старт 22 июня. День 6/ неделя 1.
Дневник худеющей:)Всем доброго-предоброго дня!
Припозднилась сегодня с табличкой. Как всегда смотрим, сверяем цифры.
И сегодня у многих происходит закономерный процесс: снижение отвесов, нулевые отвесы или вообще плюс. Всё это нормально на низкоуглеводной диете (наша Магги относится именно к такому типу диет).
Во время первых недель кетогенной (низкоуглеводной) диеты телу необходимо пройти через процесс "метаболической пересмены". В этот период (первые недели две, хотя у каждого по разному: кому пару дней хватает, а кому нужен почти месяц) будет ощущаться слабость, недомогание, ЗАТУМАНЕННОСТЬ СОЗНАНИЯ, возможные головные боли, в следствии низкого сахара в крови. Просто ваш организм привык использовать легкую (к усваиванию) углеводную энергию, а сжигать жиры разучился. Но как только организм научится производить и использовать кетоны (продукт распада жиров и белков, окисляющиеся в тканях до неопасных продуктов, выводящиеся с выдыхаемым воздухом и мочой) как главный источник энергии, у вас появится ещё больше сил, чем было до этого. Кроме того, кетоны станут более предпочтительным источником энергии для мозга, нежели глюкоза. Более подробно об особенностях низкоуглеводной диеты можно прочесть здесь.
**********************************Меню на Субботу******************************************
Завтрак : Половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.
Обед: Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: Вареное или жареное мясо, листья салата.
