Старт 11.04 вводный пост

Всем добрый вечер, итак завтра мы начинаем новый круг , в связи с чем немого информации для тех кто садится на диету впервые:

1. Вся информация о питании закреплена вверху сообщества, по неделям.

2. Диета рассчитана на 28 дней, можно идти понедельно 1-2-3-4 или же 1-2-1-4 (это для тех кого пугает третья неделя и вы боитесь сорваться).

3. Диета высокобелковая и низко углеводная, если не поленится и подсчитать количество потребляемых углеводов в день их едва наберется 20г, за счет этого и идет сжигание жира.

Но помните что для того чтобы организм выводил токсины необходимо пить, много очень много, минимум 2 литра воды в день: чай, кофе, вода газированная - но без сахара, можно использовать сахарозаменитель.

4. Мясные бульоны пить нельзя! Если варим курицу или мясо, едим без бульона. Допускаются только овощные бульоны. С солью тоже старайтесь не злоупотреблять, я обычно заменяю соль хорошим соевым соусом (главное в составе чтоб не было сахара).

По той же причине нельзя консервированные овощи - в их составе всегда идет сахар.

Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла запрещены.

В любой прием пищи можно зелень- петрушка, укроп, салат зеленый, лук.

5.Если будут возникать вопросы по питанию спрашивайте, я сижу на этой диете каждую весну. Результата хватает мне на год) Еслиб в зиму пирожки есть не начинала наверно дольше бы хватало))

Итак меню на неделю под катом:

Первая неделя
Завтрак - ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед - любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

2 день
Обед - жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин - 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3 день
Обед - обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

4 день
Обед - любой фрукт в любом количестве.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.

5 день
Обед - 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин - жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день
Обед - любой фрукт в любом количестве.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

7 день
Обед - жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин - вареные овощи.

Завтра жду ваши параметры рост, вес и цель. Если возникли вопросы спрашивайте.