Как качать пресс?
Красивый животикВот спорю с мужем. Он говорит что бы избиваться от живота надо пресс через день качать, а я говорю, что каждый день.А вы как считаете?
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
03.07.2012
Ответить
Светлана
помимо нагрузки на пресс нужно давать адекватную нагрузку на позвоночник - это же целостный мышечный каркас! нельзя качать только пресс и иметь слабую спину - будут проблемы с позвоночником в поясничном отделе.
еще конечно согласна с Iuliia - параллельно нужно заниматься или плаванием, или комплекс пилатес (на спину), или очень сбалансированные нагрузки на весь мышечный каркас.
Авторская Программа Умный фитнес
09.02.2011
Ответить
Юлия
абсолютно согласна про пилатес, там все сбалансированно с учетом интересов позвоночника.
14.02.2011
Ответить
Надя
При любой физической нагрузке нужно давать отдых мышцам!! Муж твой говорит правильно!! Иначе не будет никакой пользы.. Мышцы вместо того чтобы укрепится получат стресс...
21.01.2011
Ответить
Iuliia
и ко всему выше сказанному-плавать хотя бы 1 день в неделю,хотя бы часик!Удачки вам!
18.01.2011
Ответить
Ириша
Прес нужно качать каждый день.и ещё не нужно кушать после 18.00 это тоже поможет.
16.01.2011
Ответить
Лилия
чтобы избавится от жира на животе нужно привести внутренние органы в порядок, соблюдать правильное питание и больше двигатся (аэробные нагрузки, как уже сказали, это танцы бег, прыжки, плавание и пр.) а качают пресс чтобы подтянуть мышечный корсет
11.01.2011
Ответить
sveta
что бы избавиться от живота нужна аэробная нагрузка. даже если ты будешь каждый день качать пресс, он станет железным, но над ним будет прослойка жира - его никто не увидит. так что бегай, ходи, занимайся спинингом. ну и пресс качай. через день достаточно :)))
11.01.2011
Ответить
Виктория
Свет, аэробную нагрузку терпеть не могу. В спортклубе ходила только на йогу и на пилатес.Прыгать это не мое...
11.01.2011
Ответить
Ксения
Ну по идее все говорят что самое эффективное заниматься фитнесом через день! Не важно, просто пресс покачать или все тело проработать! Эффективно обусловлена тем, что если заниматься через день организм успевает восстанавливаться и тренировка проходит эффективнее!
11.01.2011
Ответить
Виктория
Вот и муж так говорит. А у меня на кассете по пилатесу тренер говорит, что занимайтесь каждый день.
11.01.2011
Ответить
Ксения
Пилатес и фитнес совершенно разные нагрузки! Я ходила на пилатес через день, потому что там в отличии от обычного фитнеса прорабатываются глубинные мышцы! Не знаю как у тебя, я на следующий день еле шевелилась! Так что мне как то не до пилатеса было!
11.01.2011
Ответить
Виктория
Вот вот, там совершенно другие упражнения. У меня коплекс сейчас пилатес по 10 минут на живот, 10 минут на попу и т д. Сначала я тоже еле шевелилась, а через месяц привыкаешь уже и не болят мышцы.
11.01.2011
Ответить
Ксения
Ну тогда занимайся как тебе нравится!))) Просто у меня после пилатеса всегда все болело! У нас каждые 3 недели менялась нагрузка, поэтому у меня вечно все болело! Сейчас уже 4 месяца хожу на более подвижный фитнес, поняла что на пилатесе мне очень скучно!
11.01.2011
Ответить
